- 1. Purtați un pantof confortabil
- 2. Faceți o baie pentru picioare
- 3. Odihnește-te cu picioarele ridicate
În caz de durere în talpa piciorului, se recomandă să faceți un masaj cu ulei cald pe fiecare picior, insistând pe zonele cele mai dureroase, care sunt de obicei călcâiul și bontul, dar fără a apăsa prea mult pentru a nu crește durerea și disconfort.
Durerea în talpa piciorului poate fi cauzată de purtarea de încălțăminte incomode, grele, prea dure sau prea moi, care nu susțin pe deplin picioarele, mai ales atunci când persoana are greutate excesivă sau trebuie să stea multe ore în picioare în aceeași poziție.
Următoarele sunt câteva strategii care pot combate eficient durerile de picior:
1. Purtați un pantof confortabil
Pentru a evita durerea în talpa piciorului, ideal este să cumpărați pantofi cu următoarele caracteristici:
- Malleabil; cu talpă de cel puțin 1, 5 cm; Aveți spatele ferm pentru a sprijini bine călcâiul; lăsați baza în care picioarele se sprijină suficient de larg, astfel încât să nu se strângă și să nu afecteze circulația sângelui din zonă.
Acest tip de încălțăminte trebuie achiziționat și la sfârșitul zilei, când picioarele tale sunt puțin mai umflate, pentru a te asigura că nu va doare. Un alt sfat important este să încercați ambele picioare ale pantofului și să vă plimbați cu ei în jurul magazinului, de preferință cu șosete, dacă aveți de gând să-l utilizați cu șosete.
2. Faceți o baie pentru picioare
După o zi obositoare, când talpa piciorului este dureroasă, puteți face totuși un picior scaldător, înmuindu-le într-un bol cu apă fierbinte și un pic de sare grosieră și câteva picături de ulei mineral, ulei de migdale dulci, de exemplu. de exemplu. Ar trebui să-l lași acolo aproximativ 20 de minute și apoi să-ți masezi picioarele cu niște cremă hidratantă. Urmăriți videoclipul de mai jos, cum puteți face un masaj minunat folosind marmură:
3. Odihnește-te cu picioarele ridicate
Dacă aveți picioare dureroase, poate fi util să stați și să puneți picioarele pe un alt scaun sau pe un teanc de reviste, de exemplu, dar dacă vă puteți culca, este mai bine să dormiți așezând o pernă sau o pernă sub picioare, astfel încât să fie mai confortabile. ridicat, facilitând revenirea venoasă.
