Durerea la nivelul picioarelor este frecventă în sarcină și apare din cauza umflarea picioarelor și picioarelor, care este cauzată de modificări hormonale și dificultăți crescute în revenirea venoasă a picioarelor în centrul corpului. Dar, în plus, durerea și oboseala la nivelul picioarelor pot fi cauzate de deformări osoase care pot apărea datorită modului de susținere a picioarelor pentru a merge și creșterea greutății în această fază.
Dacă durerea din picioare este foarte severă și îngreunează mersul sau dacă este prezentă mai mult de o săptămână sau se înrăutățește în timp, trebuie să mergeți la ortoped sau fizioterapeut pentru a-i identifica cauza și a începe tratamentul adecvat cu terapie fizică, deoarece medicamentele trebuie evitate în timpul sarcinii.
Cauze principale
Cele mai frecvente cauze ale durerilor de picioare în sarcină sunt:
- Umflarea picioarelor și picioarelor din cauza sarcinii. Vezi 10 sfaturi pentru a evita picioarele umflate în sarcină; Lovitura directă care se poate întâmpla atunci când se poticnește cu ceva; Utilizarea de încălțăminte necorespunzătoare, cu tocuri foarte înalte sau talpă inconfortabilă; Forma piciorului, cu piciorul plat sau curbura foarte înaltă a piciorului; Crăpături în picioare și calusuri care indică utilizarea de încălțăminte incomode sau chiar că modul de mers nu este cel mai corect; Spur de călcâi, care este de fapt un calus osos care se formează în mod normal pe călcâie, provocând dureri intense la pas din cauza inflamației fascii plantare; Bunion, care apare după ce a purtat pantofi cu talie înaltă, cu vârful vârfului de mai mulți ani, ceea ce duce la o deformare a picioarelor.
Urmăriți următorul videoclip și vedeți ce exerciții puteți face pentru a trata bunionul:
Pentru a elimina complet durerea de la picioare, este necesar să urmați un tratament specific și să eliminați cauza durerii. O călătorie la podiatru, ortoped sau fizioterapeut este esențială pentru a putea identifica și trata definitiv durerea în picioare.
Cum să lupți eficient împotriva durerilor de picior
Unele opțiuni terapeutice includ utilizarea tălpilor și pantofilor adecvați, cu talpă până la 5 cm înălțime, confecționate din cauciuc și în format anabela. Trebuie evitate „sandalele plate” și papucii, precum și adidașii fără tocuri, deoarece sunt de asemenea inconfortabili.
Dacă durerea din piciorul tău este ușoară și apare după o zi lungă la serviciu, unele tehnici de casă cum ar fi scufundarea picioarelor în apă caldă cu un masaj blând cu ulei de migdale dulci pot atenua simptomele.
Ridicarea ușoară a picioarelor pe brațul canapelei sau pe perete, de exemplu, vă poate ajuta să vă detașați picioarele și picioarele, aducând ușurare de simptome. Vezi și cum să faci un masaj relaxant pentru picioare.
Obiceiul de a purta zilnic pantofi inconfortabili poate agrava situația, provocând boli ortopedice, cum ar fi puii, pintenii și artrita la nivelul degetelor, de exemplu. Prin urmare, ideal este să purtați zilnic pantofi confortabili, lăsându-i pe cei care pot crea mai mult disconfort, doar pentru ocazii speciale. Acest lucru asigură integritatea și sănătatea picioarelor tale.
