- 1. Faceți exerciții fizice de 5 ori pe săptămână
- 2. Mănâncă mai multe alimente cu vitamina B
- 3. Luând supliment de biotină
- 4. Masează fața cu eucalipt
- 5. Exfoliați-vă fața de două ori pe săptămână
- 6. Dormi 7 ore pe noapte
- 7. Faceți yoga sau meditați
Barba mare, densă, este o modă pentru bărbați care este de câțiva ani și îi poate lăsa pe unii bărbați descurajați pentru că nu pot crește o barbă groasă.
Cu toate acestea, există câteva precauții și trucuri care, atunci când sunt făcute în mod regulat, ajută foliculii să producă mai mult păr, astfel încât nu este necesară utilizarea medicamentelor și medicamentelor scumpe de la farmacie. O astfel de îngrijire include:
1. Faceți exerciții fizice de 5 ori pe săptămână
Principalul hormon responsabil de creșterea părului este testosteronul și, prin urmare, bărbații care au o producție mai mică a acestei substanțe vor avea dificultăți mai mari în creșterea barbei. Cu toate acestea, una dintre cele mai bune modalități de a crește producția acestui hormon este să faci exerciții fizice în mod regulat, adică de cel puțin 5 ori pe săptămână.
Exercițiile pot fi antrenament în greutate sau cardio, în funcție de obiectivul fiecărui bărbat, dar important este să mențineți corpul în mișcare și cu o bătaie a inimii mai rapidă, deoarece acest lucru îmbunătățește și circulația pe întregul corp, facilitând eliberarea de nutrienți și vitamina importantă pentru creșterea părului.
2. Mănâncă mai multe alimente cu vitamina B
Unele vitamine B, cum ar fi B1, B6 și B12, sunt extrem de importante pentru creșterea părului și a părului, astfel încât consumul mai bogat în acest tip de vitamine vă poate ajuta barba să crească mai repede. Câteva exemple de alimente de adăugat la dietă sunt nuci braziliene, banane, avocado și somon, de exemplu. Consultați o listă mai completă.
În plus, alimentele bogate în proteine par, de asemenea, legate de creșterea bărbii și, de asemenea, este recomandat să mănânce mai multă carne albă, ouă, lapte și brânză.
3. Luând supliment de biotină
Biotina este o altă vitamină din complexul B care este esențială pentru funcționarea corectă a foliculilor care produc părul cu barbă și, deși poate fi ingerată în alimente precum carne, lapte sau ouă, se recomandă să luați un supliment de cel puțin 2, 5 mg pe zi, pentru a stimula creșterea bărbii.
Aflați mai multe despre ce este vorba și de unde puteți cumpăra acest tip de supliment.
4. Masează fața cu eucalipt
Masajul este o tehnică excelentă pentru a crește circulația sângelui într-o regiune, îmbunătățind transportul de nutrienți și vitamine. Astfel, masarea feței ajută foliculii să primească materialul necesar dezvoltării mai multor păr.
În plus, atunci când utilizați ulei esențial de eucalipt, acesta combină și proprietățile sale antibacteriene și antimicrobiene, care combate bacteriile și ciupercile care pot duce la apariția iritării foliculilor de păr. Pentru a face masajul corect trebuie:
- Încălziți o cantitate mică de ulei esențial în cuptorul cu microunde timp de 2 până la 5 secunde; aplicați câteva picături de ulei pe degete; aplicați pe piele sau barba; efectuați mișcări circulare cu degetele pe regiunea bărbii; spălați pielea cu apă caldă.
Acest masaj trebuie făcut de aproximativ 2 ori pe zi, la trezire și înainte de culcare, de exemplu.
5. Exfoliați-vă fața de două ori pe săptămână
Exfolierea feței este esențială pentru a menține pielea foarte curată și, prin urmare, îndepărtează celulele moarte care pot bloca calea părului, facilitând munca foliculilor, pe lângă prevenirea apariției firelor de păr îngropate.
Pentru a finaliza exfolierea, ar trebui să vă hidratați, de asemenea, fața cel puțin o dată pe zi, pentru a permite pielii să fie bine hidratată și pentru a permite părului să treacă ușor prin pori.
6. Dormi 7 ore pe noapte
Somnul este foarte important pentru a repara celulele pielii și pentru a stimula funcționarea foliculilor și, prin urmare, este recomandat să dormi între 7 până la 8 ore pe noapte. Bărbații care dorm mai puțin decât acea perioadă pot avea dificultăți în creșterea bărbii și a părului.
7. Faceți yoga sau meditați
Activități relaxante precum yoga, meditarea sau citirea unei cărți, de exemplu, ajută la reducerea nivelului de stres acumulat în timpul zilei. Când stresul este foarte mare, organismul produce mai mult cortizol, o substanță care scade producția de testosteron, cel mai important hormon de creștere a părului. Astfel, bărbații care trăiesc o viață foarte stresantă și nu au strategii pentru a face față, ar putea fi mai dificil să crească o barbă densă.
Iată câteva tehnici sigure de combatere a stresului de zi cu zi.
