Dieta cu metabolism rapid funcționează prin accelerarea metabolismului și creșterea cheltuielilor de calorii din organism, ceea ce ajută la pierderea în greutate. Această dietă promite să elimine până la 10 kg în 1 lună și constă într-un plan alimentar care trebuie respectat timp de 4 săptămâni.
Metabolizarea lentă este principala cauză a eșecului dietelor de slăbit, chiar și atunci când ai o dietă corectă combinată cu exerciții fizice. Astfel, este necesară creșterea metabolismului pentru ca pierderea în greutate să continue.
Această dietă, ca oricare alta, trebuie să fie ghidată cu ajutorul unui nutriționist, deoarece trebuie adaptată la istoricul de sănătate al fiecărei persoane.
Faze ale dietei metabolismului
În fiecare săptămână a metabolismului se împarte 3 faze, cu scopul de a controla hormonii de stres, tensiunea arterială, creșterea imunității și accelerarea arderii de grăsimi.
Singurele alimente care nu pot fi consumate pe parcursul întregului proces al acestei diete sunt dulciurile, sucurile de fructe, fructele uscate, băuturile răcoritoare, băuturile alcoolice, cafeaua și produsele care conțin gluten sau lactoză.
Meniul Etapa 1
Această fază a dietei de metabolism rapid durează 2 zile, iar scopul este de a controla hormonii care controlează depozitele de grăsimi ale organismului.
- Mic dejun: smoothie din ovăz și fructe roșii sau 1 tapioca cu pastă de năut. Ingrediente vitaminice: 1/2 cană de ovăz fără gluten, 1/2 cană de amestec de afine, căpșuni și mure, 1 măr mic, 1 ghimbir, mentă și cub de gheață. Gustare: 1 fructe: portocale, guavă, papaya, pere, mango, măr, mandarină sau 1 felie de ananas sau pepene galben. Prânz: Salată cu legume și legume asezonată cu lămâie, ghimbir și piper + 150 g file de pui sărit cu broccoli + 1/2 cană de quinoa gătită. Gustare: 1/2 cană de pepene verde tăiat cuburi + 1 linguriță de suc de lămâie SAU 1 felie de ananas. Cina: Salată cu frunze și legume + 100 g file de grătar + 4 linguri de orez brun cu dovlecel ras sau 1 tortilă întreagă cu salată + 1 măr.
În această fază, consumul tuturor tipurilor de grăsimi, chiar și grăsimi bune, cum ar fi uleiul de măsline, este interzis.
Meniul faza 2
Această fază durează, de asemenea, 2 zile, iar obiectivul este de a crește arderea grăsimilor vechi, greu de eliminat cu dietele convenționale.
- Mic dejun: 3 albusuri amestecate sau fierte, asezonate cu sare, oregano și pătrunjel. Gustare: 2 felii de piept de curcan cu castravete sau 2 linguri de conserve în apă din conserve + tulpini de fenicul după bunul plac. Pranz: Salata cu rucsula, salata mov si ciuperca + 1 ardei umplut cu vita macinata SAU 100 g file de ton umplute cu piper cayenne. Gustare: 3 felii de carne de vită prăjită + castraveți tăiați în batoane după bunul plac. Cina: 1 farfurie cu supă de pui mărunțită cu broccoli, varză, ciorbă.
În această etapă, pe lângă grăsimi, este interzisă și consumul de carbohidrați și boabe, precum fasole, năut și soia.
Meniul Etapa 3
Ultima fază a dietei cu metabolism rapid durează 3 zile și are ca scop creșterea arderii de grăsimi, nefiind interzise grupurile alimentare.
- Mic dejun: 1 pâine prăjită fără gluten cu 1 ou amestecat asezonat cu oregano și puțină sare + 1 pahar de lapte batut de migdale cu 3 linguri de avocado. Gustare: 1 piure de mere cu scorțișoară sau pudră de cacao SAU tulpini de țelină cu unt de migdale. Prânz: Salată de legume + 150 g somon sau file de pui prăjit + 1 piersică. Gustare: 1 cană de apă de nucă de cocos + un sfert de cană de castane crude, nesalțite, nuci sau migdale. Cina: salată de salată, ciuperci și roșii + ½ cană de quinoa gătită + 4 linguri de carne tocată bătută cu măsline.
După finalizarea celor 7 zile de dietă, etapele trebuie repornite până la finalizarea a 28 de zile de dietă. După această perioadă, alimentele interzise în timpul dietei trebuie să revină treptat la alimente, astfel încât creșterea în greutate să nu se întoarcă.
Această dietă a fost creată de nutriționistul american Haylie Pomroy și poate fi găsită în cartea Dieta metabolismului rapid. Pe lângă pierderea în greutate, autorul spune că dieta crește și masa musculară, controlează hormonii și îmbunătățește sănătatea.
De asemenea, urmărește următorul videoclip și vezi sfaturi pentru a nu renunța la dietă:
