Aceste 3 exerciții pentru a pune capăt celulitei la domiciliu strâng și cresc și gluturile și ajută, de asemenea, la scurgerea excesului de lichid din regiune, îmbunătățind aspectul prin scăderea gradului de celulită.
Cu toate acestea, pentru a elimina complet celulita, pe lângă efectuarea corectă a acestor exerciții, este important să nu consumăm băuturi alcoolice, sucuri industrializate, băuturi răcoritoare și nici să nu consumăm alimente bogate în grăsimi sau zahăr, adoptând acest nou obicei ca stil de viață pentru a obține rezultate bune..
Exercițiile indicate pentru încheierea celulitei, care pot fi efectuate acasă, sunt:
Exercițiul 1
Întins pe spate, ridică-ți zona pelvină de pe podea, contractându-ți mușchii fundului. Faceți 3 seturi de 8 ascensoare, cu un repaus de 30 de secunde între fiecare set.
Exercițiul 2
Rămâneți în poziția a 4 suporturi, cu mâinile și genunchii pe podea, menținând coloana dreaptă, ridicați un picior lateral, așa cum se arată în imagine. Faceți 3 seturi de 8 ascensoare, cu un repaus de 30 de secunde între fiecare set.
Exercițiul 3
În poziția a 4 suporturi, cu antebrațele și genunchii la podea, ridicați un picior, iar contracția va fi mică. Nu este necesar să așezați genunchiul aproape de podea, ci lăsați întotdeauna piciorul la aceeași înălțime cu spatele și ridicați de la această înălțime, așa cum se arată în imaginea 3.
La sală, clasa de sărituri poate ajuta, de asemenea, să lupte împotriva celulitei. Aflați mai multe la: Clasa de a sari pierde în greutate și luptă împotriva celulitei.
Dacă întâmpinați dureri sau disconfort la genunchi, șolduri sau coloana vertebrală atunci când efectuați aceste exerciții, cel mai bine este să solicitați ajutor profesionist. Un antrenor va putea recomanda personal o serie de exerciții pentru glute care pot fi făcute în sală, pentru a completa acest tratament la domiciliu. Cu toate acestea, antrenamentul în greutate nu poate fi prea greu, deoarece poate agrava celulita, deoarece fibrele care susțin pielea pot trage pielea mai departe, prezentând celulită.
Un alt sfat important pentru a bate celulita este de a trece zilnic cremele anticelulitice în regiunile afectate. Ședințele de drenaj limfatic sunt de asemenea un ajutor bun, dar există și echipamente estetice care pot fi folosite pentru a elimina celulita, cum ar fi ultrasunetele, lipocavitația și radiofrecvența, de exemplu.
De asemenea, alimentele sunt esențiale pentru a pune capăt celulitei, a se vedea:
Mai multe exemple de exerciții de celulită:
