Cum să îmbunătățești intestinul

Pentru a îmbunătăți funcționarea intestinului prins, este important să bei 1, 5 - 2 litri de apă pe zi, să mănânci alimente care ajută la echilibrarea bacteriilor intestinale, cum ar fi iaurtul, să mănânci alimente bogate în fibre, cum ar fi broccoli sau mere și mai fac exercitii fizice în mod regulat.

În plus, se poate utiliza suplimentarea cu probiotice, care sunt bacterii importante pentru reglarea funcției intestinale sau în fibre. Această suplimentare trebuie întotdeauna indicată de medic sau nutriționist.

Alimente pentru îmbunătățirea intestinului blocat

Câteva exemple de alimente care ajută la reglarea intestinului prins sunt:

• Iaurt sau lapte fermentat, cum ar fi kefirLasat, susan, migdale Tărâțe de cereale , cereale All Bran, varza de Bruxelles, broccoli, morcovi, sparanghel, sfeclă, spanac, coajă elvețiană, anghinareMaracujá, guava, sapoti, jenipapo, pupunha, cambucá, bacuri pere nepiețite, struguri, măr, mandarină, căpșuni, piersic

Leguminoasele precum fasolea, mazărea, fasolea fava și năutul sunt, de asemenea, bogate în fibre și ajută la reglarea intestinului, dar trebuie consumate fără coji, deoarece cojile provoacă gaze intestinale, provocând balonare și flatulență.

Pentru a afla mai multe despre cum să îmbunătățiți gazele intestinale, consultați: Cum să eliminați Gaze.

Cum să îmbunătățești intestinul blocat în sarcină

Pentru a îmbunătăți intestinul în sarcină, este important să mâncați o dietă bogată în fructe și legume, consumând cel puțin de 5 ori pe zi.

Un alt sfat bun este să mâncați o prună neagră uscată în fiecare zi. Aflați mai multe despre cum să vă îmbunătățiți intestinul sarcinii la: constipație în timpul sarcinii.

Cum să îmbunătățești intestinul prins al bebelușului tău

Pentru a îmbunătăți intestinul prins al bebelușului, este important ca mama să aibă grijă de hrănire dacă alăptează copilul, evitând alimentele enumerate mai sus. O altă opțiune este să oferiți bebelușului suc de portocale natural între mese.

Când copilul mănâncă deja legume, puteți crește apa din ciorbă pentru a o face mai lichidă. Dacă deja mâncați terci, puteți încerca să faceți terciul mai lichid sau să schimbați amidon de porumb, orez sau făină de porumb pentru ovăz, care ajută la slăbirea intestinelor.

Cum să îmbunătățești intestinul iritabil

Pentru a îmbunătăți intestinul iritabil este esențial să reduceți sau să eliminați alimentele grase din dietă, cu cofeină, alcool și zahăr, deoarece aceste substanțe cresc iritarea intestinului.

Pentru a afla mai multe despre dieta intestinului iritabil, consultați: Dieta intestinului iritabil.