Pentru a reduce colesterolul fără a apela la medicamente, sfatul este să mănânci un fruct cu coajă, cum ar fi un măr sau o pere, la sfârșitul fiecărei mese, inclusiv micul dejun și gustările. În plus, inclusiv salatele pentru prânz și cină este un alt truc pentru a ajuta la scăderea colesterolului, fără a fi nevoie să recurgi la medicamente.
Astfel, scade colesterolul rău din sânge. Acest lucru se datorează faptului că fibrele prezente în alimentele crude absorb grăsimea din bolus și, întrucât nu este digerată complet, ajută la curățarea intestinului și la prevenirea absorbției grăsimilor, care sunt apoi eliminate în materiile fecale, scăzând sinteza colesterolului.
În plus, este important să:
- Nu mâncați mâncare prăjită Reduceți consumul de lapte, brânză și iaurturi, dând preferință celor degresate. Evitați alimentele procesateDegeți multă apăDe activitate fizică regulată
Cu toate acestea, în ciuda faptului că alimentele joacă un rol important în cantitatea și tipul de grăsime din sânge, în unele cazuri, administrarea de medicamente sub sfatul medicului este esențială pentru menținerea sănătății sângelui.
Urmăriți următorul videoclip și consultați aceste și alte sfaturi pentru a vă menține nivelul de colesterol sănătos:
