Schimbarea sânilor pentru producerea laptelui matern este intensificată în principal din al doilea trimestru de sarcină, iar până la sfârșitul sarcinii unele femei au început să elibereze un pic de colostru, care este primul lapte care iese din sân, bogat în proteine.
Cu toate acestea, laptele apare de obicei în cantitate mai mare numai după naștere, când hormonii produși de placenta sunt reduse și contactul cu copilul stimulează o producție mai mare.
1. Bea multă apă
Apa este componenta principală a laptelui matern, necesitând mamei să consume suficiente lichide pentru a satisface această nevoie. În timpul sarcinii, recomandarea este ca femeia să se obișnuiască să bea cel puțin 3 litri de apă pe zi, ceea ce va fi, de asemenea, important pentru a reduce umflarea și a preveni infecțiile urinare care sunt frecvente în sarcină.
2. Mănâncă bine
Mâncarea bine este importantă pentru ca femeia însărcinată să aibă toate substanțele nutritive necesare producției de lapte și consumul de alimente precum pește, fructe și legume proaspete, semințe precum chia și semințe de in, precum și cereale integrale, cum ar fi pâine brună și orez brun.
Aceste alimente sunt bogate în omega-3 și vitamine și minerale care vor îmbunătăți calitatea laptelui matern și vor promova alimentația bebelușilor. În plus, consumul bine ajută la reglarea creșterii în greutate în timpul sarcinii, oferind energia necesară de care organismul unei femei are nevoie pentru a genera producția de lapte. Știi ce să mănânci în timp ce alăptezi.
3. Masajul sânilor
La sfârșitul sarcinii, femeia poate oferi, de asemenea, masaje rapide pe sân pentru a întări sfârcul și a încuraja treptat descendența de lapte. Pentru aceasta, femeia trebuie să țină sânul punând o mână pe fiecare parte și aplicând presiune de la bază la sfârc, ca și cum ar fi muls.
Această mișcare trebuie repetată de cinci ori cu delicatețe, făcând apoi aceeași mișcare cu o mână deasupra și una sub sân. masajul trebuie făcut de 1 până la 2 ori pe zi.
Cum se stimulează descendența laptelui
În general, laptele durează mai mult până la prima sarcină și este necesar să bei cel puțin 4 litri de lichide pe zi, deoarece apa este principalul component al laptelui. În plus, bebelușul trebuie așezat pe sân pentru a alăpta, chiar dacă nu iese lapte, deoarece acest contact între mamă și copil crește în continuare producția de hormoni prolactină și oxitocină, care stimulează producerea și descendența de lapte.
După nașterea bebelușului, producția de lapte matern crește considerabil numai după aproximativ 48 de ore, timpul necesar pentru ca hormonul prolactinei să crească în fluxul sanguin și stimulează organismul să producă mai mult lapte. Consultați un Ghid complet despre cum să alăptați pentru începători.
