O entorsă a gleznei este o situație obișnuită, care poate fi rezolvată acasă, iar persoana de obicei se recuperează în 3 - 5 zile, cu mai puține dureri și umflături. Cu toate acestea, atunci când apar simptome, cum ar fi dificultatea de a pune piciorul pe podea și mersul pe jos, este de obicei recomandat să faceți terapie fizică pentru a vă recupera mai repede.
Când vă răsuciți piciorul pentru că „înșelați”, pot exista răni la ligamentele gleznei. În timp ce leziunile mai ușoare pot fi tratate la domiciliu, leziunile care prezintă violet pe partea din față și laterală a piciorului, precum și dificultăți de mers, sunt indicative ale necesității terapiei fizice.
Aflați mai multe despre gravitatea prejudiciului și cum este tratată pentru cazurile cele mai severe.
Pași pentru a vindeca mai rapid o entorsă a gleznei
Deși este posibil să se trateze o acțiune ușoară de gleznă de gradul 1 la domiciliu, fizioterapeutul este cel mai potrivit profesionist pentru a evalua accidentarea și a indica cea mai bună formă de reabilitare, mai ales atunci când există complicații, cum ar fi leziunile ligamentare.
Următorii pași arată ce trebuie să faceți pentru a vă recupera de la o luxație a gleznei acasă:
- Mențineți piciorul ridicat pentru a evita umflarea sau agravarea. Puteți culca pe pat sau canapea și așezați o pernă înaltă sub picior, de exemplu. Aplicați un pachet de gheață sau mazăre înghețată pe zona afectată, permițând să acționeze 15 minute. Este important să așezați un prosop sau scutec subțire între piele și compresa pentru a preveni răceala pielii. Mișcați degetele de la picioare pentru a facilita recuperarea și a reduce umflarea; Efectuați întinderi blânde ale gleznei pentru a îmbunătăți circulația sângelui și intervalul de mișcare.
Într-o dislocare a gleznei, părțile care suferă cel mai mult sunt ligamentele și, în cazurile cele mai severe, poate apărea fractura unui ochi de picior sau a unui picior. Cu ligamente sfâșiate sau rănite, glezna are o stabilitate mai mică, ceea ce îngreunează mersul și provoacă multă durere în zonă. Prin urmare, în cele mai grave leziuni, tratamentul la domiciliu nu este suficient, necesitând fizioterapie.
Cât durează recuperarea
Cele mai simple leziuni durează până la 5 zile pentru a se recupera complet, însă în cazul rănilor mai grave, cu roșeață, umflare și dificultăți de mers, timpul de recuperare poate dura până la aproximativ 1 lună, necesitând reabilitare.
