Pentru a folosi sala de sport în aer liber, trebuie luați în considerare câțiva factori, cum ar fi:
- Efectuați întinderi musculare înainte de pornirea dispozitivelor; Efectuați mișcările lent și progresiv; Efectuați 3 seturi de 15 repetări pe fiecare dispozitiv sau urmați indicațiile tipărite pe fiecare; Mențineți o postură bună în toate exercițiile; Purtați haine adecvate și tenis; Nu folosiți toate dispozitivele în aceeași zi, împărțindu-le în zile diferite, în funcție de disponibilitatea sălii de gimnastică; în după-amiaza târzie pentru a scăpa de soarele puternic.
Prezența profesorului este importantă cel puțin în primele zile, astfel încât el să dea instrucțiunile necesare despre utilizarea dispozitivelor și câte repetări trebuie efectuate în timpul fiecărui exercițiu. Alegerea efectuării exercițiilor fără o monitorizare adecvată poate duce la dezvoltarea de leziuni ortopedice, cum ar fi ruperea ligamentelor, tulpinilor și a tendinitei care poate fi evitată prin utilizarea corectă a echipamentului.
Beneficiile sălii de sport în aer liber
Avantajele exercițiilor fizice la sala de sport sunt:
- Exercitarea gratuită; Promovarea bunăstării fizice și emoționale; Îmbunătățirea integrării sociale și a comunicării; Consolidarea mușchilor și a articulațiilor; Scăderea riscului de boli cardiace și coronariene; Scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale ridicate; Scăderea riscului de diabet; scade stresul, depresia și anxietatea și îmbunătățiți coordonarea motorie și starea de fitness.
Grija pentru sala de sport în aer liber
Când participați la o sală de sport în aer liber, trebuie să aveți grijă, cum ar fi:
- Începeți exercițiile numai după ce primiți instrucțiunile profesorului; Vedeți cum să pregătiți o băutură fantastică de energie cu miere și lămâie pentru a bea în timpul antrenamentului dvs. în acest videoclip:
Gimnasile în aer liber pot fi găsite în diferite părți ale orașelor, iar orașul trebuie să fie responsabil de plasarea unui educator fizic timp de cel puțin 3 ore pe zi în fiecare. Au fost construite special pentru persoanele în vârstă, dar oricine are peste 16 ani îl poate folosi. Unele sunt situate în Curitiba (PR), Pinheiros și São José dos Campos (SP) și în Copacabana și Duque de Caxias (RJ).
