Pentru a pierde în greutate fără dietă și fără exerciții fizice, o opțiune bună este să începeți schimbând pâine albă pentru tapioca cu brânză, de exemplu, și să rămâneți activi chiar dacă nu aveți timp să mergeți la sală, folosind scările în loc de lift. ori de câte ori este posibil.
Așadar, pentru a începe să slăbești, fără a face o dietă dificilă și fără a cheltui bani la sală, făcând exerciții fizice uluitoare care nu-ți plac, încearcă să urmezi aceste sfaturi despre cum să slăbești fără dietă și fără exerciții fizice.
Pentru a pierde in greutate fara dieta
Efectuarea de modificări alimentare mici și simple este cheia pentru a putea slăbi fără o dietă, cum ar fi:
1. Schimb maioneză sau frișcă pentru iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi: iaurtul natural cu conținut scăzut de grăsimi are mult mai puține grăsimi, pe lângă îmbunătățirea tranzitului intestinal.
2. Schimbă soluții de ceai negru înghețat cu apă spumantă și 2 - 3 picături de lămâie: ceaiul negru este un antioxidant, grăbește metabolismul și scade pofta de mâncare, ajutându-te să slăbești.
3. Schimbă zahărul pentru îndulcitorul cu stevia: îndulcitorul cu stevia este un îndulcitor natural care nu are calorii.
4. Schimbă orez, pâine și aluat alb pentru orez, pâine și aluat integral: opțiunile integrale au o cantitate mai mare de fibre și micronutrienți.
5. Schimbați cartoful cu chayote: chayote are puține calorii și este bogat în apă și fibre, scăzând pofta de mâncare și reglând intestinul, ajutând la pierderea în greutate.
6. Schimbă cereale cu zahăr pentru ovăz: ovăzul este bogat în fibre, crește sățietatea și controlează foamea, pe lângă faptul că nu are gluten.
7. Schimbări de gustări pentru fructe deshidratate: fructele deshidratate nu au grăsimi, nu au aditivi și au o cantitate bună de fibre.
8. Schimbă condimentele gata preparate, cum ar fi bulionul knorr pentru ierburile aromatice: ierburile aromatice nu au grăsimi sau aditivi chimici, pe lângă îmbunătățirea gustului alimentelor. Aflați cum să utilizați un alt tip de condimente care pierd în greutate.
9. Schimbați masa de prânz la restaurant sau snack bar pentru o masă gătită acasă: cutia de prânz este o alternativă excelentă la opțiunile rele și calorii ale restaurantelor sau barurilor.
10. Schimbați placa cu o farfurie mai mică: placa mai mică face să fie plasată mai puțină mâncare pe ea.
11. Schimbă alimentele prăjite, tocanele și sosurile pentru alimente aburite: la abur, se mănâncă mai puține grăsimi, deoarece nu este necesar să folosești ulei de măsline, unt sau ulei, iar grăsimea care iese din alimente nu este consumată. Aflați mai multe la: 5 motive întemeiate de abur.
12. Schimbați dulciurile și prăjiturile umplute cu scorțișoară și floricele: floricele simple au puține calorii și sunt bogate în fibre, ajutând la pierderea în greutate. În plus, scorțișoara accelerează metabolismul și scade pofta de mâncare.
13. Schimbă înghețată pentru popsicule de fructe: Popsiculele din fructe au mai puține grăsimi și sunt, în general, mai puțin calorice.
Astfel, urmând aceste sfaturi pentru a pierde în greutate, este posibil să slăbești fără a muri de foame, alege doar cele mai bune alimente pentru a atinge greutatea ideală și pentru a menține sănătatea.
A slăbi fără exerciții fizice
Pierderea în greutate fără exerciții fizice este de asemenea posibilă, rămâneți activ, schimbând unele obiceiuri zilnice, cum ar fi:
14. Evitați să folosiți telecomanda televiziunii și să faceți ghemuțe sau exerciții pentru picioare în timp ce urmăriți reclame la televizor;
15. Folosiți scările în locul liftului;
16. Luați câinele la plimbare de 2 ori pe săptămână;
17. Faceți o plimbare cu bicicleta în familie o dată pe săptămână, ca în weekend, de exemplu;
18. Ieșiți din primele 2 sau 3 stații de autobuz, parcați mașina mai departe sau mergeți la serviciu cu bicicleta;
19. Se încheie ziua cu o plimbare de 1 oră;
20. Joaca cu copiii și curățarea casei ajută la pierderea caloriilor.
Consultați aceste și alte sfaturi despre cum să slăbiți fără să faceți exerciții fizice care necesită mult efort, în următorul videoclip:
În timp ce aceste sfaturi te ajută să slăbești, rezultatele sunt vizibile doar pe termen lung. Cu toate acestea, este mai ușor să slăbești în acest fel, deoarece nu există atât de mult efort și disponibilitate de a renunța.
