- Simptome ale exercițiului fizic excesiv
- Consecințele exercitării excesive
- Ce să faci pentru a trata compulsia de exercițiu
Exercițiul excesiv determină scăderea performanței antrenamentului, afectând hipertrofia musculară, deoarece în timpul repausului, mușchiul se recuperează de la antrenament și crește.
În plus, a face activitate fizică excesivă este rău pentru sănătatea dvs. și poate duce la leziuni musculare și articulare, epuizare și oboseală musculară extremă, ceea ce face necesară oprirea completă a antrenamentului pentru recuperarea organismului.
Simptome ale exercițiului fizic excesiv
Exercițiul fizic excesiv poate fi observat prin unele simptome, cum ar fi:
- Tremurări și mișcări involuntare în mușchi; Oboseală extremă; Pierderea respirației în timpul antrenamentului; Dureri musculare puternice, care se îmbunătățesc doar cu utilizarea de medicamente.
În prezența acestor simptome, trebuie să se reducă frecvența și intensitatea antrenamentului pentru a permite organismului să se recupereze, pe lângă necesitatea de a merge la medic pentru a evalua necesitatea de a lua medicamente sau de a urma un tratament pentru a ajuta la recuperare.
Consecințele exercitării excesive
Exercițiul fizic excesiv determină modificări ale producției de hormoni, creșterea ritmului cardiac chiar și în timpul repausului, iritabilitate, insomnie și slăbirea sistemului imunitar.
Pe lângă deteriorarea corpului, activitatea fizică intensă poate fi dăunătoare pentru minte și poate deveni o compulsie la exercițiu, în care obsesia pentru îmbunătățirea aspectului corpului generează anxietate și stres intens.
Ce să faci pentru a trata compulsia de exercițiu
Atunci când identifică simptome ale exercițiilor fizice excesive sau modificări ale funcționării organismului, trebuie consultat un medic pentru a evalua dacă există probleme cu inima, mușchii sau articulațiile care trebuie tratate.
În plus, este necesar să opriți activitatea fizică și să începeți încet (căutați un profesionist instruit în educația fizică), după ce corpul a revenit să funcționeze bine. Urmărirea cu un psihoterapeut poate fi, de asemenea, necesară pentru a trata obsesia activității fizice și pentru a ajuta la reducerea stresului și a anxietății.
Pentru a îmbunătăți performanța într-un mod sănătos, vezi 8 sfaturi pentru a câștiga masă musculară.
