- Fizioterapie pentru sacroiliită
- Exerciții pentru sacroiliită
- 1. Pod
- 2. Strângeți o minge între picioare
- 3. Cota picioarelor
- 4. Cercuri în aer
- 5. Rotiți-vă spatele
Kinetoterapia cu exerciții este o strategie excelentă pentru combaterea sacroiliitei, deoarece poate repoziționa articulația la locul potrivit și întărește mușchii implicați care ajută la menținerea stabilizării regiunii pelvine.
Sacroiliita apare atunci când articulațiile dintre sacru și oasele iliace din pelvis sunt afectate de inflamație. Poate fi clasificată ca fiind uni sau bilaterală, iar în ultimul caz ambele părți sunt afectate, provocând dureri în partea inferioară a spatelui, care pot afecta fundul și spatele sau coapsele interioare.
Tratamentul sacroiliitei se poate face cu medicamente analgezice și antiinflamatorii, pe lângă ședințele de terapie fizică. Folosirea tălpilor ortopedice pentru utilizare continuă este indicată pentru a echilibra înălțimea picioarelor, când persoana are o denivelare mai mare de 1 cm în lungimea picioarelor.
Fizioterapie pentru sacroiliită
Fizioterapia este una dintre formele indicate de tratament, iar printre opțiunile terapeutice se numără utilizarea dispozitivelor antiinflamatorii, cum ar fi ultrasunete, căldură, laser și tensiune, de exemplu. Acestea ajută la scăderea durerii locale, facilitând mișcarea.
Mobilizarea articulară și manevrele osteopate pot fi, de asemenea, indicate pentru tratament, pe lângă masaje relaxante pe spate, fese și picioarele posterioare.
Practica Pilates este un excelent aliat în tratament, contribuind la menținerea corectă a musculaturii de susținere a coloanei vertebrale și îmbunătățește gama de mișcare. Așezați-vă corect, evitând sporturile cu impact mare, cum ar fi cursa și fotbalul, sunt câteva dintre recomandările de urmat.
Plasarea unui sac de gheață la locul durerii timp de 15 minute, de 2 ori pe zi, vă poate ajuta cu tratament.
Exerciții pentru sacroiliită
Cele mai potrivite exerciții sunt cele de întărire a abdomenelor, mușchii coapsei interioare și cele care ajută la menținerea șoldului corect stabilă. Câteva exemple de exerciții pentru combaterea sacroiliitei sunt:
1. Pod
Întindeți-vă pe spate, îndoiți genunchii și sugeți ombilicul înapoi, menținând această contracție a mușchiului abdominal transversal. Mișcarea constă în ridicarea șoldului de la podea, menținându-l ridicat timp de 5 secunde. Repetați de 10 ori.
2. Strângeți o minge între picioare
În aceeași poziție, trebuie să așezați o minge de aproximativ 15-18 cm în diametru între genunchi. Mișcarea constă în strângerea mingii timp de 5 secunde simultan și apoi eliberarea, fără a lăsa mingea să cadă. Repetați de 10 ori.
3. Cota picioarelor
Întins pe spate, țineți picioarele drepte și sugeți ombilicul înapoi, pentru a împiedica muschii abdominali adânci să se contracte. Mișcarea constă în ridicarea unui picior cât poți și apoi coborârea acestuia. Numai după aceea, ar trebui să se ridice celălalt picior. Ridicați fiecare picior de 5 ori.
4. Cercuri în aer
Intins pe spate, indoaie un picior in timp ce celalalt ramane drept. Ridicarea piciorului întins către mijloc și apoi mișcarea constă în a-ți imagina că ai o perie pe degetele de la picioare și „desenarea” cercurilor pe tavan.
5. Rotiți-vă spatele
Stați cu picioarele ușor întinse și îndoiți spatele și culcați-vă încet. Ar trebui să atingeți mai întâi partea inferioară a spatelui, apoi mijlocul și în final capul. Rotiți partea dvs. pentru a ridica și apoi reveniți la poziția de pornire. Repetați de 3 ori.
Aceste exerciții pot fi efectuate zilnic, în timpul tratamentului, care pot dura 4 până la 8 săptămâni.
O altă opțiune de tratament pentru sacroiliită bilaterală este proloterapia, care constă în injectarea substanțelor sclerozante în ligamentele articulației, ceea ce stimulează producerea de ligamente mai rigide și mai abundente, iar rezultatul acesteia ar fi o stabilitate mai mare a articulațiilor. Unele exemple ale acestor substanțe sunt Dextroza și Fenolul.
