Iodul este un mineral esențial pentru organism, deoarece îndeplinește funcțiile de:
- Preveniți problemele tiroidiene, cum ar fi hipertiroidismul, gâștele și cancerul; Preveniți infertilitatea la femei, deoarece menține producerea adecvată de hormoni tiroidieni; Preveniți cancerul de prostată, sân, uter și ovar; Preveniți creșterea tensiunii arteriale la gravide; deficiențe mintale la făt; prevenirea bolilor precum diabetul, probleme cardiace și infarct; lupta împotriva infecțiilor cauzate de ciuperci și bacterii.
În plus, cremele de iod pot fi aplicate pe piele pentru a lupta și a preveni infecțiile, pentru a îmbunătăți vindecarea afecțiunilor bucale în timpul chimioterapiei și pentru a trata rănile și ulcerațiile la diabetici.
Cantitate recomandată
Cantitatea recomandată de iod pe zi variază în funcție de vârstă, așa cum se arată în tabelul următor:
vârstă | Cantitate de iod |
0 - 6 luni | 110 mcg |
7-12 luni | 130 mcg |
1 la 8 ani | 90 mcg |
9-13 ani | 120 mcg |
14 ani sau mai mult | 150 mcg |
Femeile gravide | 220 mcg |
Femei care alăptează | 290 mcg |
Suplimentarea cu iod trebuie făcută întotdeauna sub îndrumare medicală și este de obicei recomandată în cazurile de deficiență de iod, capră, hipertiroidism și cancer tiroidian. Vedeți Ce să mâncați pentru a regla tiroida.
Efecte secundare și contraindicații
În general, iodul este sigur pentru sănătate, dar cantitățile în exces de iod pot provoca greață, dureri de stomac, dureri de cap, nas curgător și diaree. La persoanele mai sensibile, poate provoca umflarea buzelor, febră, dureri articulare, mâncărime, sângerare și moarte.
Astfel, suplimentarea cu iod nu trebuie să depășească 1100 mcg pe zi la adulți și doze mai mici trebuie să fie administrate bebelușilor și copiilor și ar trebui să se facă numai în conformitate cu sfatul medicului.
Alimente bogate în iod
Următorul tabel arată alimentele bogate în iod și cantitatea acestui mineral în 100g din fiecare aliment.
Alimente (100 g) | Iod (mcg) | Alimente (100 g) | Iod (mcg) |
macrou | 170 | cod | 110 |
somon | 71.3 | lapte | 23.3 |
ou | 130.5 | creveți | 41.3 |
Ton conserve | 14 | ficat | 14.7 |
În plus față de aceste alimente, sarea în Brazilia este îmbogățită cu iod, o măsură care ajută la prevenirea deficiențelor în acest nutrient și probleme de sănătate, cum ar fi gâscă.
A se vedea 7 semne că poate aveți probleme cu tiroida pentru a începe tratamentul rapid.