Dieta cu calorii negative

Alimentele cu calorii negative sunt cele pe care organismul consumă mai multe calorii în procesul de mestecare și digestie decât caloriile prezente în aceste alimente, ceea ce face ca soldul caloric să fie negativ, ceea ce favorizează pierderea în greutate și pierderea în greutate.

Iată lista completă a alimentelor cu calorii negative:

• Legume: sparanghel, broccoli, conopidă, varză, salată, ceapă, spanac, napi, castraveți, ardei roșu, dovlecel, cicoare, țelină și vinete; Legume: morcov crud ras, fasole verde și dovlecel; Fructe: ananas, grapefruit, lămâie, guavă, papaya, caise, afine, piersică, pepene galben, căpșuni, mango, mandarină, pepene verde, mandarină, zmeură, mure.

Aceste alimente au ca caracteristici principale un conținut ridicat de fibre și apă și un conținut scăzut de carbohidrați, ceea ce le face sărace în calorii.

Cu toate acestea, este important să vă amintiți că consumul simplu al acestor alimente nu este suficient pentru a vă face să pierdeți în greutate, deoarece caloriile totale consumate pe parcursul zilei sunt cele care fac diferența și ar trebui să fie mai mici decât caloriile cheltuite pentru a face toate activitățile zilei..

Cum să folosiți alimente cu calorii negative în dieta dvs.

În dieta pentru a pierde în greutate, alimentele cu calorii negative pot fi incluse, astfel încât mesele să aibă mai multe fibre și mai puține calorii, ceea ce crește senzația de sațietate și favorizează pierderea în greutate.

Astfel, ar trebui să preferați să consumați fructe cu conținut scăzut de calorii în gustări și deserturi, în timp ce legumele ar trebui incluse în salatele de prânz și cină. În plus, dovlecelul și vinetele, de exemplu, pot fi folosite pentru a prepara mâncăruri cu un conținut foarte scăzut de calorii, cum ar fi lasagna de vinete și spaghetele de dovlecei.

De asemenea, este important să ne amintim că dieta nu trebuie făcută doar cu alimente cu calorii negative, pentru că metabolismul să funcționeze bine și să favorizeze pierderea în greutate, este, de asemenea, necesar să se modifice dieta și să se consume surse de proteine, cum ar fi carne și pui și grăsimi bune ca nuca, semințele și uleiul de măsline.

Diferența dintre alimentele termogene și alimentele cu calorii negative

Alimentele termogene, precum ardeiul, ceaiul verde și cafeaua sunt cele care au un efect de creștere a metabolismului pentru câteva ore, determinând organismul să cheltuiască puțin mai multă energie decât în ​​mod normal. Pe de altă parte, alimentele cu calorii negative ajută la dietă, deoarece au un conținut scăzut de calorii, ceea ce face ca procesul de digestie să ajungă să cheltuiască mai mult decât trebuie să ofere organismului aceste alimente. Vezi lista alimentelor termogene.

Urmăriți videoclipul de mai jos și aflați cum să preparați spaghete de dovlecel, precum și alte sfaturi de la nutriționistul nostru pentru a pierde grăsimile localizate.