Ce este și ce exerciții se practică în hidroterapie

Hidroterapia, cunoscută și sub denumirea de fizioterapie acvatică sau acvoterapie, este o activitate terapeutică care constă în efectuarea de exerciții într-un bazin cu apă încălzită, în jur de 34ºC, pentru a accelera recuperarea sportivilor răniți sau a pacienților cu artrită, de exemplu.

În general, hidroterapia este efectuată de un kinetoterapeut și este utilizată pe scară largă de femeile însărcinate și vârstnice, deoarece ajută în tratamentul:

• Artrită, artroză sau reumatism; probleme ortopedice, cum ar fi fracturi sau hernii de disc; leziuni musculare; dureri articulare; umflare la nivelul picioarelor; dificultate de respirație; probleme neurologice.

Hidroterapia pentru femeile însărcinate trebuie indicată de obstetrician și este de obicei folosită pentru a îmbunătăți circulația sângelui, pentru a reduce umflarea picioarelor și a reduce durerea în spate, picioare și genunchi, de exemplu. Aflați alte modalități de a ameliora disconfortul în sarcina târzie.

Care sunt avantajele

În hidroterapie, datorită proprietăților apei, este posibilă reducerea sarcinii cauzate de greutatea corpului pe articulații și oase, menținând totodată rezistență, permițând creșterea musculară, dar fără a provoca leziuni în alte părți ale corpului. În plus, apa încălzită permite relaxarea musculară și ameliorarea durerii.

Hidroterapia ajută la reducerea problemelor de postură și transmite un sentiment de bunăstare, îmbunătățind imaginea corporală a indivizilor și crescând stima de sine. De asemenea, contribuie la:

• Intarirea muschilor; Ameliorarea durerilor musculare sau articulare; Echilibrul imbunatatit si coordonarea motorala; Promovarea relaxarii musculare; Diminuarea tulburarilor de somn; Reducerea stresului si anxietatii; Amplitudini crescute ale articulatiilor;

În plus, hidroterapia contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea sistemului cardiorespirator, precum și la aerobic în apă, în care exercițiile practicate sunt mai intense. Să știi să distingi aerobicul cu apă de hidroterapie.

Exerciții de hidroterapie

Există mai multe tehnici și exerciții terapeutice de hidroterapie acvatică, care trebuie să fie însoțite de un kinetoterapeut, cum ar fi:

1. Ragaz rău

Această tehnică este utilizată pentru întărirea și reeducarea mușchilor și pentru a promova întinderea trunchiului. În general, terapeutul stă în picioare, iar pacientul folosește plutitoare pe colul cervical, pelvis și, dacă este necesar, glezna și încheietura mâinii.

În mod obișnuit, această metodă este folosită la persoanele cu leziuni ale sistemului nervos central, tulburări ortopedice sau la persoanele care au o gamă scăzută de mișcare, slăbiciune, durere sau dureri de spate scăzute.

2. Relaxare integrală acvatică

Această tehnică folosește proprietățile apei încălzite, între 33º și 35ºC, având efecte relaxante asupra sistemului nervos autonom. În timpul exercițiului, este promovată rotația și întinderea trunchiului, cu mișcări ritmice și repetate, scăzând stimuli vizuali, auditivi și senzoriali.

În general, această tehnică este indicată persoanelor cu probleme de ortopedie, după chirurgia coloanei vertebrale, dureri de spate scăzute, cu leziuni repetate la efort și boli profesionale legate de muncă și pentru persoanele cu interval scăzut sau durere în mișcări sau persoane cu probleme neurologice.

3. Watsu

Watsu este de asemenea realizat într-un bazin cu apă caldă, în jur de 35ºC, folosind tehnici specifice în care se efectuează mișcări, atingeri și întinderi, deblocând puncte de tensiune fizică și psihică. În aceste ședințe, sunt efectuate exerciții specifice care țin cont de respirația și poziția persoanei.

Această metodă este indicată pentru cazuri de stres fizic și psihic, frică, anxietate, insomnie, dureri musculare, migrenă, lipsă de dispoziție, depresie, tensiuni acute și cronice, femei însărcinate, persoane cu blocaje emoționale, printre altele.

4. Halliwick

Numit și programul în 10 puncte, este un proces în care pacientul lucrează la respirație, echilibru și controlul mișcărilor, îmbunătățind astfel învățarea motorie și independența funcțională, făcând persoana mai aptă să inițieze și să efectueze mișcări și activități dificile. efectuate pe teren.

Această metodă se realizează cu mișcări voluntare ale persoanei, chiar dacă are o lipsă de mobilitate.