Indiferent de cauza burticii umflate, cum ar fi gazul, menstruația, constipația sau retenția de lichide în organism, pentru a ameliora disconfortul în 3 sau 4 zile, strategiile pot fi adoptate, cum ar fi evitarea alimentelor cu prea multă sare. sau condimente gata, reduceți consumul de lapte, paste și pâine în general și evitați utilizarea de zaharuri rafinate.
În plus, consumul de fenicul, balsam de lămâie sau ceai de mentă în timpul zilei, de asemenea, calmează producția de gaze și ajută la eliminarea lor, ceea ce contribuie, de asemenea, la reducerea umflarea abdomenului.
Pântecele umflat poate fi, de asemenea, un semn de gastrită, intestin iritabil sau indigestie. În astfel de cazuri, când umflarea este însoțită de dureri care sunt foarte frecvente sau care nu ușurează complet, este important să consultați un gastroenterolog pentru a face teste și pentru a începe tratamentul.
1. Mănâncă sănătos
Pentru a reduce balonarea, este important să mâncați alimente bogate în fibre și care să faciliteze digestia, cum ar fi legumele, legumele fierte sau legumele cu frunze crude.
În plus, este important să se reducă și unele alimente care contribuie la formarea gazelor, evitând consumul a mai mult de o sursă de carbohidrați, cum ar fi pastele cu cartofi, orez cu cartofi sau orez cu fasole, de exemplu.
De asemenea, este important să reduceți consumul de băuturi răcoritoare, îndulcitori artificiali și băuturi carbogazoase și să evitați consumul de alimente procesate precum cârnați, cârnați și lasagna sau pizza congelată, de exemplu.
În plus, puteți încerca, de asemenea, să întrerupeți consumul de lapte timp de 4 sau 5 zile, pentru a verifica dacă umflarea scade. Dacă se întâmplă acest lucru, există posibilitatea ca persoana să sufere de intoleranță la lactoză, ceea ce provoacă gaze și diaree. Pe lângă lapte, intoleranța la gluten poate provoca gaze. Aflați cum puteți identifica această problemă.
2. Exersează exerciții fizice
În plus față de mâncare, există câteva exerciții care ajută, de asemenea, la oprirea umflăturii, cum ar fi:
Exercițiul 1
Întindeți-vă pe spate, aplecând și ținând un genunchi, apăsându-l spre burtă. Acest exercițiu trebuie făcut pe rând pentru fiecare picior și trebuie repetat între 20 și 30 de ori pentru fiecare picior.
Exercițiul 2
Genunchează și încearcă să stai pe călcâi, apoi întinde-te înainte și întinde-ți brațele. Acest exercițiu permite alinierea capătului intestinului cu sfincterul anal, ceea ce facilitează scăparea gazelor.
Aflați cum puteți face exercițiul corect în următorul videoclip:
În plus, mersul pe jos este, de asemenea, un exercițiu excelent pentru a ajuta la eliminarea excesului de gaze acumulate în timpul zilei.
3. Ia probiotice
Pentru a reduce formarea de gaze, consumul de iaurt natural sau cu bifido activ zilnic, pentru micul dejun, de exemplu, este o strategie bună. Aceste iaurturi au bacterii care reglează fermentația alimentelor și producerea de gaze.
În plus, este de asemenea posibil să adăugați probiotice sub formă de capsule sau pulbere la supă sau băuturi, care sunt cumpărate în farmacii sau în magazine specializate în produse naturale. Aceste probiotice echilibrează flora intestinală, reducând disconfortul cauzat de balonare și gaze.
În cazul în care umflarea în burtă nu este cauzată de o dificultate digestivă, intestinul sau gazul prins, este mai bine să căutați un gastroenterolog, astfel încât cauza umflăturii să poată fi diagnosticată și tratată în mod corespunzător.
În unele cazuri, umflarea poate fi cauzată de sarcină sau de o anumită boală, iar în aceste cazuri este frecventă prezența altor simptome și se recomandă consultarea medicului cât mai curând posibil. Cunoașteți cele mai frecvente cauze ale burticii umflate.
