Unele opțiuni minunate pentru gustările de după-amiază sunt iaurtul, pâinea, brânza și fructele. Aceste alimente sunt ușor de luat la școală sau la serviciu, ceea ce le face o opțiune excelentă pentru o masă rapidă, dar hrănitoare.
Acest tip de gustare, pe lângă faptul că este foarte hrănitor, ajută să se lipească de dietă, deoarece nu lasă foamea să sosească și dorința de a mânca necontrolat, contribuind la pierderea în greutate. Gustările și prăjiturile prăjite trebuie evitate, precum și sodele, deoarece nu sunt sănătoase și pot crește colesterolul.
Consultați 7 opțiuni de gustări sănătoase din videoclip:
Gustări pentru cei care urmează o dietă
Opțiunile de gustare pentru cei care urmează o dietă ar trebui să fie ghidați de nutriționist, deoarece acestea depind de dieta urmată, dar câteva exemple sunt:
- 1 cană de gelatină neîndulcită + 1 cană de iaurt simplu - excelent pentru slăbit 1 cană de iaurt neindulcit + 1 lingură de ovăz - excelent pentru cei care prepară suc de țelină cu mere sau morcov - excelent pentru detoxifierea unei cani de ceai + pâine prăjită cu brânză de căsuță - excelent pentru pierderea în greutate Pâine de cereale cu brânză albă + 1 suc de fructe - excelent pentru păstrarea formei
Cei care doresc să pună în greutate pot adăuga 1 lingură de lapte praf sau miere la vitamine și pot folosi fructe precum banane sau avocado, care furnizează mai multă energie.
Secretul pentru a vă menține în formă este să respectați nevoile organismului, oferind o mulțime de nutrienți, dar cu puține calorii. Cu toate acestea, nu trebuie să ținem cont doar de numărul de calorii al unui aliment, deoarece în acest fel riscăm să nu ingerăm o serie de nutrienți, făcând schimburi nesănătoase. Este mai bine să beți un pahar de suc de portocale, care are aproximativ 120 de calorii, decât să luați 1 cutie de sodă dietetică, care are doar 30 de calorii, deoarece sucul de portocale are și vitamina C, care este important pentru apărarea organismului, în timp ce sodul nu are substanțe nutritive, doar furnizează energie.
Consultați mai multe sfaturi pentru a pierde în greutate acasă și includeți noua rutină sănătoasă a familiei.
