Tratamentul pentru osteoporoză la nivelul coloanei vertebrale are ca obiective principale amânarea pierderilor de minerale osoase, scăderea riscului de fracturi, ameliorarea durerii și îmbunătățirea calității vieții.
Pentru aceasta, tratamentul trebuie să fie ghidat de o echipă multidisciplinară și este axat în special pe utilizarea medicamentelor, nutriția adecvată, schimbările în stilul de viață și tratamentul cu fizioterapie.
Osteoporoza este o boală tăcută caracterizată prin pierderea masei osoase, făcând oasele mai fragile și cu risc de fracturi. Cunoașteți simptomele osteoporozei.
3 opțiuni de exercițiu
Principala formă de tratament pentru osteoporoză este suplimentarea cu vitamina D și calciu, cu toate acestea exercițiile de terapie fizică par să joace un rol important și în remineralizarea osoasă, pe lângă faptul că ajută la creșterea forței și la îmbunătățirea calității vieții.
Exercițiile ar trebui să fie întotdeauna indicate și ghidate de kinetoterapeut, dar unele opțiuni includ:
- Exercițiul 1: În poziția a 4 suporturi, cu brațele întinse, împingeți spatele spre tavan, micșorând burta spre interior și lăsând spatele ușor să se îndoaie. Rămâneți în această poziție aproximativ 20-30 secunde și repetați de 3 ori. Acest exercițiu ajută la întinderea spatelui, ameliorează durerea; Exercițiul 2: În poziție în picioare, aplecați-vă pe un perete cu lățimile picioarelor depărtate și ușor în față, fese, palme, spate și umeri pe perete. Alunecați în sus și în jos, îndoind genunchii la jumătatea drumului, ca și cum așezați, ținându-vă spatele drept. Repetați de 10 ori, de 2-3 ori pe săptămână. Acest exercițiu ajută la întărirea spatelui și îmbunătățirea posturii; Exercițiul 3: Așezați pe o minge sau un scaun cu pilates, fără a vă sprijini pe spate, încercați să uniți omoplatele. Țineți poziția timp de 15 până la 20 de secunde și relaxați-vă. Faceți acest exercițiu de 3 ori pe săptămână. Acest exercițiu întinde partea superioară a spatelui și a umerilor, îmbunătățind postura.
Datorită rezistenței biomecanice cauzate de mușchii din oase, acest tip de exercițiu este capabil să crească densitatea minerală osoasă.
În plus, exercițiul fizic cu rezistență regulată este, de asemenea, o soluție bună pentru a reduce riscul de căderi și fracturi, pe lângă promovarea unei creșteri modeste a densității osoase. Unele exemple includ mersul, alergarea sau dansul, de exemplu. Vezi și alte cele mai bune exerciții pentru osteoporoză.
Modificarea stilului de viață
Pe lângă faptul că este foarte important pentru exerciții fizice, adoptarea unui stil de viață sănătos este foarte importantă și pentru tratamentul osteoporozei. Astfel, este indicat să mențineți o dietă echilibrată și mai bogată în alimente cu calciu și vitamina D, precum ou, migdale, varză, broccoli sau somon, de exemplu. Aflați mai multe despre cum să faceți o dietă adecvată pentru osteoporoză.
Urmăriți videoclipul și știți ce alte alimente să mâncați:
Renunțarea la activitățile care pot avea un efect negativ asupra sănătății, cum ar fi fumatul sau consumul de alcool în exces, este de asemenea extrem de importantă.
Remedii care pot fi indicate
Deși mai mulți nutrienți sunt implicați în formarea și menținerea masei osoase, calciul și vitamina D sunt cele mai importante. Prin urmare, suplimentarea cu calciu și vitamina D este tratamentul standard pentru prevenirea fracturilor, iar aportul zilnic minim ar trebui să fie garantat în toate cazurile de osteoporoză.
În plus, alte medicamente care pot fi indicate de medic includ:
- Bifosfonații orali: sunt medicamentele de primă alegere în tratamentul osteoporozei; Alendronat de sodiu: ajută la prevenirea fracturilor, cu dovezi ale eficienței sale în reducerea riscului de fracturi vertebrale, non-vertebrale și de șold; Risedronat de sodiu: previne fracturile atât la femeile aflate în postmenopauză, cât și la bărbații cu osteoporoză consacrată, cu dovezi ale eficienței sale în prevenirea secundară a fracturilor vertebrale, non-vertebrale și de șold.
După finalizarea timpului de tratament propus, pacienții ar trebui să aibă o monitorizare periodică, cu evaluări inclusiv anamneză și examen fizic la fiecare 6-12 luni.
