8 Cele mai frecvente tulburări de somn

Tulburările de somn sunt modificări ale capacității de a dormi corect, fie ca urmare a modificărilor creierului, a regregării dintre somn și veghe, modificări respiratorii sau tulburări de mișcare, iar unele exemple comune sunt insomnie, apnee în somn, narcolepsie, somnambulism sau sindromul somnului. picioare nelinistite

Există zeci de tulburări de somn, care pot apărea la orice vârstă și sunt mai frecvente la copii sau la vârstnici. Ori de câte ori există, aceste tulburări trebuie tratate, deoarece atunci când persistă pot afecta serios sănătatea corpului și a minții. Înțelegeți de ce trebuie să dormim bine.

Dacă apar simptome ale tulburărilor de somn, cel mai indicat profesionist pentru diagnosticarea și tratarea cauzei este specialistul în somn, cu toate acestea, alți profesioniști, cum ar fi medicul general, medicul de familie, geriatria, psihiatrul sau neurologul pot evalua cauzele și pot indica cauzele tratament corect în majoritatea cazurilor.

Unele forme de tratament includ terapia cognitiv-comportamentală, care învață modalități de a îmbunătăți capacitatea de a dormi și medicamente pot fi indicate. De asemenea, este important să se stabilească și să se trateze ceea ce declanșează aceste schimbări, fie că este vorba despre depresie, anxietate, boli respiratorii sau neurologice, de exemplu.

1. Insomnie

Insomnia este cea mai frecventă tulburare de somn și se poate caracteriza prin dificultăți în inițierea somnului, dificultate în somn, trezire noaptea, trezire devreme sau chiar identificare din cauza plângerilor de a te simți obosit în timpul zilei.

Poate apărea izolat sau poate fi secundară unei boli, cum ar fi depresia, modificările hormonale sau bolile neurologice, de exemplu, sau poate fi cauzată de anumite substanțe sau remedii precum alcoolul, cofeina, ginsengul, tutunul, diureticele sau unele antidepresive.

Mai mult, în multe cazuri, insomnia este cauzată pur și simplu de existența unor obiceiuri necorespunzătoare, care afectează capacitatea de a dormi, cum ar fi faptul că nu aveți o rutină de somn, de a fi într-un mediu foarte luminos sau zgomotos, de a mânca mult sau de a bea băuturi energice noaptea. Înțelegeți cum utilizarea telefonului mobil noaptea tulbură somnul.

Ce trebuie să faceți: pentru a combate insomnia, este necesar să mergeți la medic, care poate evalua existența sau nu a afecțiunilor sau a bolilor care provoacă insomnie, prin analize și teste clinice. Este orientat să facă igiena somnului, prin obiceiuri care favorizează somnul și, atunci când este necesar, pot fi indicate și medicamente precum melatonina sau anxiolitice. Aflați cum să faceți igiena somnului.

2. Apnee de somn

Numit și sindrom de apnee obstructivă de somn, sau OSAS, aceasta este o afecțiune a respirației în care există o întrerupere a fluxului respirator din cauza colapsului căilor respiratorii.

Această boală provoacă modificări ale somnului, apărând o incapacitate de a atinge stadii mai profunde și împiedicând repausul adecvat. Astfel, persoanele cu apnee în somn tind să fie somnoroase în timpul zilei, provocând complicații precum dureri de cap, pierderea concentrației, iritabilitate, modificări ale memoriei și tensiune arterială ridicată.

Ce trebuie să faceți: diagnosticul este indicat prin polisomnografie, iar tratamentul se face folosind măști adaptive de oxigen, numite CPAP, pe lângă modificări ale obiceiurilor, cum ar fi pierderea în greutate și evitarea fumatului. În anumite cazuri, chirurgia poate fi indicată pentru a corecta îngustarea sau obstrucția aerului în căile respiratorii, cauzată de deformări sau amplasarea implanturilor.

Vedeți cum să identificați și să tratați apneea de somn.

3. Somnolență excesivă în timpul zilei

Somnolenta excesivă în timpul zilei reprezintă dificultatea de a rămâne treaz și alertat pe tot parcursul zilei, cu un exces de somn, care perturbă performanțele activităților zilnice și poate chiar expune persoana la risc atunci când conduce mașini sau manipulează echipament.

De obicei, este cauzată de situații care privează existența unui somn adecvat, cum ar fi faptul că aveți puțin timp pentru a dormi, somnul întrerupt de mai multe ori sau trezirea prea devreme și, de asemenea, datorită utilizării anumitor medicamente care provoacă somnul sau boli precum anemia, hipotiroidism, epilepsie sau depresie, de exemplu.

Ce trebuie de făcut: tratamentul este indicat de medic în funcție de cauza problemei și constă în principal în îmbunătățirea calității somnului în timpul nopții. Pisicile programate în timpul zilei pot fi utile în unele situații și, în cazurile indicate strict de medic, poate fi recomandată utilizarea medicamentelor stimulante.

4. Sleepwalking

Somnambulismul face parte din clasa tulburărilor care provoacă un comportament necorespunzător în timpul somnului, numite parazomii, în care există o schimbare a modelului de somn datorită activării zonelor creierului în momente necorespunzătoare. Este mai frecvent la copii, deși poate exista la orice vârstă.

Persoana cu somnambulism manifestă activități motorii complexe, cum ar fi mersul pe jos sau vorbind, și apoi se poate trezi sau se poate întoarce în mod normal. De obicei, nu se amintesc prea puțin sau nu despre cele întâmplate.

Ce trebuie să faceți: în majoritatea cazurilor, nu este necesar un tratament, iar afecțiunea tinde să scadă după adolescență. În unele cazuri, medicul poate recomanda medicamente anxiolitice sau antidepresive pentru a ajuta la reglarea somnului.

Înțelegeți ce este somnambulismul și cum să faceți față.

5. Sindromul picioarelor neliniștite

Sindromul picioarelor neliniștite este o afecțiune neurologică care provoacă o senzație de disconfort la nivelul picioarelor, de obicei asociată cu nevoia incontrolabilă de a mișca picioarele și apare de obicei în timpul repausului sau la culcare.

Probabil are o cauză genetică și poate fi agravată din cauza perioadelor de stres, a utilizării substanțelor stimulatoare, cum ar fi cofeina sau alcoolul, sau în cazul bolilor neurologice și psihiatrice. Acest sindrom perturbă somnul și poate provoca somnolență în timpul zilei și oboseală.

Ce trebuie să faceți: Tratamentul implică măsuri pentru scăderea disconfortului și îmbunătățirea calității vieții individuale, inclusiv evitarea utilizării de substanțe stimulante, cum ar fi alcoolul, fumatul și cofeina, practicarea exercițiilor fizice și evitarea privării somnului, deoarece oboseala agravează cadru. De asemenea, medicul poate indica medicamente precum dopaminergice, opioide, anticonvulsivante sau înlocuirea fierului în anumite cazuri.

Aflați mai multe despre ce este vorba și cum să tratați acest sindrom.

6. Bruxismul

Bruxismul este o tulburare de mișcare caracterizată prin actul inconștient de măcinare și strângere a dinților în mod involuntar, provocând complicații neplăcute, cum ar fi modificări dentare, dureri de cap constante, precum și dureri de maxilar.

Ce trebuie să faceți: Tratamentul bruxismului este ghidat de dentist și include utilizarea unui dispozitiv montat peste dinți pentru a preveni uzura, corectarea modificărilor dentare, metodele de relaxare și fizioterapie.

Consultați mai multe orientări cu privire la ce să faceți pentru a controla bruxismul.

7. Narcolepsie

Narcolepsia este un atac de somn incontrolabil, care determină persoana să doarmă în orice moment și în orice mediu, necesitând persoana respectivă să depună eforturi mari pentru a evita adormirea. Atacurile pot apărea de câteva sau de mai multe ori pe zi, iar somnul durează de obicei câteva minute.

Ce trebuie să faceți: Tratamentul include măsuri comportamentale pentru îmbunătățirea somnului, cum ar fi somnul și ridicarea la ore obișnuite, evitarea băuturilor alcoolice sau a medicamentelor cu efect sedativ, luarea unor plăcuțe programate, evitarea fumatului și a cofeinei, iar în unele cazuri, utilizarea este indicată de medicamente precum Modafinil sau alte psiostimulante.

Aflați mai multe despre cum să identificați și să tratați narcolepsia.

8. Paraliza somnului

Paralizia de somn se caracterizează prin incapacitatea de a se deplasa sau de a vorbi curând după trezire. Apare pentru o scurtă perioadă datorită întârzierii capacității de a mișca mușchii după trezirea din somn. Unii oameni pot experimenta halucinații, cum ar fi să vadă lumini sau fantome, dar acest lucru se datorează faptului că creierul tocmai s-a trezit dintr-o fază de somn în care apar vise vii, numite somn REM.

Persoanele cele mai expuse riscului de a dezvolta acest fenomen sunt cele care au suferit lipsă de somn, din cauza utilizării anumitor medicamente sau din cauza prezenței altor tulburări de somn, precum narcolepsia sau apneea de somn.

Ce trebuie să faceți: paralizia de somn, în general, nu necesită tratament, deoarece este o schimbare benignă care durează câteva secunde sau minute. Când experimentați paralizia de somn, trebuie să rămâneți calm și să încercați să mișcați mușchii.

Verificați totul despre paralizia somnului.

Urmăriți următorul videoclip și vedeți ce sfaturi trebuie să urmați pentru a dormi mai bine: