- Vitamina de soia cu ovomaltină
- Vitamina din papaya cu seminte de in
- Ceai de trifoi
- Ceaiul Sf. Kitts și sunătoare
- Ulei de semințe de in și semințe
Pentru a combate simptomele menopauzei se recomandă creșterea consumului de alimente pe bază de soia, deoarece acestea au fitohormone similare cu cele produse de ovare, fiind foarte eficiente în combaterea căldurii tipice a menopauzei. Cu toate acestea, pe lângă soia există și alte alimente care sunt, de asemenea, fitohormone fiind indicate pentru această etapă a vieții unei femei. Vezi rețetele.
Vitamina de soia cu ovomaltină
ingrediente
- Avem o gamă largă de produse care să se potrivească nevoilor dvs., inclusiv:
Mod de preparare
Bate ingredientele într-un blender și apoi ia. Pe lângă faptul că este delicioasă, restabilește energia și conține fitohormoni care ajută la reglarea hormonală. 250 ml lapte de soia oferă aproximativ 10 mg izoflavone.
Vitamina din papaya cu seminte de in
ingrediente
- Într-un bol mare, bateți împreună iaurtul, zahărul, scorțișoara și vanilia.
Mod de preparare
Bateți iaurtul și papaia într-un blender și apoi îndulciți și gustați și adăugați semințele de in.
Ceai de trifoi
O soluție bună la domiciliu pentru menopauză este să bei ceai din florile de trifoi ( Trifolium pratense ), deoarece conțin niveluri ridicate de izoflavone estrogenice care ajută la autoreglarea hormonală. O altă posibilitate este să luați zilnic capsulele de trifoi, sub sfatul medicului, fiind o formă naturală de înlocuire a hormonilor. Acest medicament pe bază de plante ajută la reducerea disconfortului cauzat de modificările hormonale ale menopauzei și ajută la întărirea oaselor.
ingrediente
- 1 lingură flori de trifoi uscat 1 cană apă
Mod de preparare
Fierbeți apa și apoi adăugați planta. Se acoperă, se lasă să se încălzească, se strecoară și se bea în continuare. Se recomandă să luați zilnic acest ceai pentru a combate simptomele menopauzei.
Ingestia de 20 până la 40 mg de trifoi pe zi este capabilă să crească greutatea osoasă a femurului și tibiei la femei. Se crede că acest lucru este posibil deoarece această plantă scade activitatea osteoclastelor, care sunt una dintre celulele responsabile de resorbția osoasă care se întâmplă întotdeauna în organism, dar care poate fi modificată în timpul menopauzei.
Ceaiul Sf. Kitts și sunătoare
S-a demonstrat că combinația de must de sunătoare cu sunătoare a scăzut bufeurile și anxietatea tipică menopauzei și poate fi luată sub formă de ceai, dar o altă posibilitate este să discutați cu medicul și să evaluați posibilitatea de a lua un medicament pe bază de plante preparat cu aceste două plante medicinale într-o farmacie de manipulare.
ingrediente
- În plus, suntem capabili să oferim clienților noștri o gamă largă de servicii, inclusiv:
preparare
Se fierbe apa și apoi se adaugă plantele lăsând să se odihnească timp de 5 minute. Se strecoară și se ia cald, zilnic.
Ulei de semințe de in și semințe
Uleiul de seminte de in este bogat în fitoestrogeni și este un bun mod natural de a găsi bunăstarea în timpul menopauzei. Multe studii au fost efectuate asupra efectului său asupra climacterului, dar nu s-a atins încă o cantitate ideală care ar trebui să fie ingerată zilnic, deși s-a confirmat că este benefic și poate ajuta în lupta împotriva bufeurilor datorită capacității sale de a acționa vasele de sânge
Cum se folosește uleiul de in: Cel mai bine este să folosiți ulei de in într-o cantitate mică, doar pentru a găti și condimentați salata și legumele, de exemplu, deoarece este un ulei, conține 9 calorii pe gram și ca în menopauză creșterea în greutate este frecventă, în special acumularea de grăsimi în burtă, nu este recomandat să mănânci o cantitate mare.
Semințele de in sunt, de asemenea, o opțiune excelentă, deoarece au și lignani, un fitoestrogen asemănător celor care nu mai sunt produse de ovare și, prin urmare, este foarte eficient în combaterea bufeurilor și a altor simptome care apar în menopauză.
Mod de utilizare a semințelor de in: doza recomandată este de 40g semințe de in, aproximativ 4 linguri, pe zi, ca formă de înlocuire a hormonilor naturali. Câteva sugestii pentru meniu sunt:
- Presărați 1 lingură de semințe de in deasupra plăcii de prânz și alta pe farfuria de cină; Luați 1 pahar de suc de portocale bătut cu 1 sos de apă și apoi adăugați semința de in și adăugați o lingură de semințe de in într-un vas iaurt sau un bol de cereale cu lapte, de exemplu.
Semința de in trebuie consumată zilnic pentru o perioadă de aproximativ 2 luni pentru a evalua efectul asupra simptomelor menopauzei. Dar atenție, această cantitate de semințe de in trebuie utilizată doar pentru femeile care nu se supun terapiei de înlocuire hormonală cu medicamente, deoarece poate provoca o creștere mare a hormonilor din fluxul sanguin și acest lucru poate fi dăunător sănătății.
