- Care sunt simptomele
- Când e serios
- Cum se face tratamentul
- Exerciții de Pilates pentru rectificarea coloanei cervicale
- Exercițiul 1: Exemplu de „DA”
- Exercițiul 2: Exemplu de „NU”
- Exercițiul 3: Pisica înfiorătoare X Pisica incubatoare
- Exercițiul 4: rostogoliți în jos x rostogoliți în sus
- Exercitiul 5: Intinderi
Tratamentul pentru rectificarea coloanei cervicale trebuie făcut cu exerciții corective, efectuate în terapie fizică. Pot fi utilizate mai multe metode de tratament, în funcție de nevoile individului, cum ar fi metoda Pilates sau RPG - reeducare posturală globală, de exemplu. Utilizarea compreselor fierbinți și a dispozitivelor de electrostimulare poate fi recomandată în caz de durere.
Rectificarea lordozei cervicale fiziologice este atunci când individul este observat din lateral și se observă că curbura netedă care ar trebui să existe între gât și spate nu este prezentă, ceea ce se poate întâmpla pentru mai mulți factori. Termenul fiziologic înseamnă că este „normal” și este normal să avem o lordoză a coloanei vertebrale cervicale, dar atunci când este fără această curbură naturală, o numim o rectificare a lordozei cervicale fiziologice sau anatomice.
Care sunt simptomele
Nu toate persoanele care au o rectificare cervicală au simptome, în cazurile mai blânde trebuie doar să privești individul din lateral pentru a observa absența curbei lordotice care ar trebui să fie prezentă în regiunea gâtului. Dar semnele și simptomele rectificării cervicale includ:
- Durere la nivelul coloanei cervicale; Durere la mijlocul spatelui; Rigiditatea coloanei vertebrale; Scadere a gamei de mișcare în trunchi; Contracturi musculare în trapez; Proeminență de disc care poate progresa spre hernie de disc.
Diagnosticul poate fi pus de către medic sau fizioterapeut atunci când privește individul din lateral, într-o evaluare fizică. Nu există întotdeauna necesitatea de a efectua teste imagistice precum radiografii și scanări RMN, dar acestea pot fi utile atunci când există simptome, cum ar fi furnicături în cap, brațe, mâini sau degete sau chiar o senzație de arsură, care poate indica o compresie a nervului care se poate întâmpla din cauza unei hernii de col uterin.
Când e serios
Rectificarea singură a coloanei cervicale nu este o schimbare serioasă, dar poate provoca dureri, disconfort în regiunea gâtului și poate crește riscul de a dezvolta artroză la nivelul coloanei vertebrale, astfel încât poate fi tratată conservator, cu ședințe de fizioterapie., fără a fi nevoie de intervenție chirurgicală.
Cum se face tratamentul
Pentru a trata rectificarea coloanei cervicale, sunt recomandate exerciții de mobilitate și întărirea mușchilor, cum ar fi metoda Pilates, cu ajutorul unui fizioterapeut. În plus, atunci când simptomele sunt prezente, poate fi indicat să facem câteva sesiuni de fizioterapie pentru a controla durerea și disconfortul, unde pot fi utilizate resurse precum pungi calde, ultrasunete și TENS. Utilizarea tehnicilor de manipulare a coloanei cervicale este de asemenea indicată, cum ar fi tracțiunea manuală a colului uterin și întinderea mușchilor gâtului și a gâtului umărului. Cu toate acestea, fizioterapeutul poate indica un alt tip de tratament pe care îl consideră cel mai potrivit, conform evaluării personale a pacientului.
Exerciții de Pilates pentru rectificarea coloanei cervicale
Pot fi indicate numeroase exerciții, în funcție de nevoia fiecăruia, deoarece rectificarea nu este de obicei singura alterare a coloanei vertebrale, dar poate fi prezentă și rectificarea lombară și hipomobilitatea întregii coloane. Scopul exercițiilor ar trebui să fie întărirea mușchilor extensori cervicali, care sunt în gâtul posterior, și întinderea flexorii cervicali, care sunt în gâtul anterior. Câteva exemple de exerciții Pilates sunt:
Exercițiul 1: Exemplu de „DA”
- Întinde-te pe spate, cu picioarele îndoite și tălpile picioarelor plane pe podea. Un spațiu mic trebuie păstrat între coloana lombară și podea, ca și cum ar fi un strugure. Individul ar trebui să observe că mijlocul capului atinge podeaua, precum și scapule și coccisx Exercițiul constă în târârea capului pe pământ, făcând mișcarea „DA” într-o amplitudine mică, fără a îndepărta capul de la sol
Exercițiul 2: Exemplu de „NU”
- În aceeași poziție ca în exercițiul precedent, ar trebui să trageți capul pe podea, făcând mișcarea „NU”, într-o amplitudine mică, fără a vă îndepărta capul de podea
Exercițiul 3: Pisica înfiorătoare X Pisica incubatoare
- În poziția a 4 suporturi sau a pisicilor, cu mâinile și genunchii sprijiniți pe podea. Încercați să vă puneți bărbia pe piept și să forțați mijlocul spatelui în sus. Apoi, ar trebui să priviți în față în timp ce ridicați fundul și vă deplasați mijlocul înapoi, într-o mișcare dinamică
Exercițiul 4: rostogoliți în jos x rostogoliți în sus
- În poziție în picioare, cu picioarele ușor depărtate și brațele relaxate de-a lungul corpului, apropiați-vă bărbia de piept și rotiți-vă coloana vertebrală înainte, îndreptându-vă torsul înainte, vertebră prin vertebră. Lăsați brațele desfăcute până atingeți-vă mâinile pe podea, fără să vă mișcați bărbie a pieptului Pentru a deplasa coloana vertebrală încet, vertebră prin vertebră până se erectă complet
Exercitiul 5: Intinderi
În poziția de ședere, țineți-vă brațele în lateral și aplecați-vă gâtul pe fiecare parte: dreapta, stânga și spate, menținând întinderea timp de aproximativ 30 de secunde la un moment dat.
Fizioterapeutul va putea indica alte exerciții, în funcție de necesitate. Fiecare exercițiu poate fi repetat de 10 ori, iar când mișcările devin „ușoare”, puteți crește exercițiul cu prosoape, benzi elastice, bile sau alte echipamente. Dacă simțiți durere în timp ce efectuați oricare dintre aceste exerciții, ar trebui să vă opriți și să nu faceți exerciții fizice acasă.
