Dieta pentru reumatism în oase ar trebui să fie compusă din alimente care ajută la reducerea inflamației în organism, precum semințele de in, castanele și somonul, pe lângă alimentele bogate în vitamina D și calciu, precum laptele și brânza, pentru a ajuta la întărirea oaselor.
Reumatismul osos se referă la un grup de boli reumatologice care pot afecta direct oasele, cum ar fi artrita, osteoartrita și osteoporoza, care sunt cele mai frecvente.
Ce să mănânci
Pentru a ajuta la combaterea inflamației și a durerilor de reumatism și la întărirea oaselor, ar trebui să consumi:
- Grasimi bune, cum ar fi omega-3: seminte de in, chia, castane, somon, sardine, ton, ulei de măsline extravirgin, avocado; Fructe și legume, deoarece sunt bogate în vitamine și compuși antioxidanți, care reduc inflamația; Vitamina D: lapte, ouă, carne și pește, deoarece această vitamină crește absorbția și fixarea calciului în oase; Calciu: lapte și produse lactate și legume de culoare verde închis, precum spanac și kale; Fibre: ovăz, făină din cereale integrale, fructe și legume, deoarece ajută la menținerea florei intestinale sănătoase, reducând inflamația în intestin și îmbunătățind absorbția de nutrienți.
În plus față de alimente, medicul sau nutriționistul poate prescrie utilizarea suplimentelor de vitamina D și omega-3, care ar trebui utilizate conform prescripției profesionistului. Descoperiți toate avantajele omega-3.
Ce să nu mănânci
Pentru a îmbunătăți reumatismul și durerea cauzată de boli, este important să mențineți o greutate adecvată, evitând excesul de grăsime corporală și să evitați alimentele care agravează funcționarea organismului și favorizează creșterea în greutate și inflamația, cum ar fi:
- Faina alba, care este prezenta in alimente precum paine, prajituri, gustari, pizza, fursecuri; Zahar: dulciuri, deserturi, jeleuri, fursecuri, iaurturi cu adaos de zahăr; Băuturi zaharoase: băuturi răcoritoare, sucuri industrializate, ceaiuri, cafele și sucuri de casă cu zahăr adăugat; Incrustate: șuncă, piept de curcan, bolnavă, cârnați, cârnați, salam; Alimente prajite: coxinha, pastel, ulei de soia, ulei de porumb; Băuturi alcoolice
În plus, pentru a îmbunătăți funcționarea organismului în general și pentru a controla greutatea, este important să evitați consumul de alimente procesate, cum ar fi biscuiti, mâncare gătită gata pregătită, aluat pentru prăjituri, sosuri industriale, condimente tăiate cuburi și fast-food.
Meniu reumatism osos
Următorul tabel prezintă un exemplu de meniu de 3 zile pentru reumatism în oase:
| masă | Ziua 1 | Ziua 2 | Ziua 3 |
| mic dejun | 1 cană de cafea neîndulcită + 2 felii de pâine brună cu ou prăjit și brânză cu ulei de măsline | 1 pahar cu lapte + 1 brânză crepată | 1 cană de cafea cu lapte + 1 banane coapte + 2 ouă mărunțite |
| Gustare de dimineață | 2 felii de papaya cu 1/2 col de supă de semințe de in | 1 pere + 10 nuci de caju | 1 pahar de suc verde cu varză, apă de nucă de cocos, 1/2 morcov și 1 lămâie |
| Pranz / Cina | 4 col de supă de orez brun + 2 col de fasole + slănină de porc la grătar + legume sărate în ulei de măsline | spaghete bologneze cu ulei de măsline + salată verde | ciorba de pui cu legume + 1 portocala |
| După-amiaza gustare | 1 cană de cafea cu lapte + 1 tapioca cu nucă de nucă de nucă | 1 iaurt natural întreg + 3 prune + 1 col de ceai de chia | smoothie de avocado cu 1 col de supă de albine de miere |
Pe lângă îngrijirea alimentelor, reumatismul din oase trebuie tratat cu aportul de calmante, antiinflamatoare și terapie fizică. Fizioterapia este un mare aliat în tratamentul acestei boli, deoarece ajută la scăderea inflamației și la îmbunătățirea capacității fizice. Vedeți care sunt cele mai bune remedii pentru reumatism.
