Toată lumea, la un moment dat din viața lor, a observat că există oameni care sunt capabili cu ușurință să slăbească, să câștige masa musculară și alții care tind să crească în greutate. Acest lucru se datorează faptului că genetica fiecărei persoane este diferită, cu diferite tipuri de corpuri, cunoscute și sub denumirea de Biotipuri.
Există trei tipuri de biotipuri: Ectomorph, Endomorph și Mesomorph și fiecare tip are caracteristici și nevoi diferite, de aceea este necesar să adaptați stilul de viață, dieta și exercițiile fizice la fiecare tip de corp pentru a menține o formă și o sănătate fizică bună..
Tipuri de biotipuri
ectomorfa
Ectomorfele au corpuri slabe și subțiri, umeri îngustați și membre lungi. Persoanele cu acest tip de biotip au, în general, un metabolism rapid, astfel încât pot urma diete mai puțin restrânse și mai relaxate.
Cu toate acestea, ectomorfele au mari dificultăți în creșterea în greutate și în masa musculară, astfel încât antrenamentul lor trebuie să fie mai regulat și solicitant și, dacă este posibil, ar trebui să includă exerciții care ajută la câștigarea masei musculare.
endomorf
Endomorfele, spre deosebire de ectomorfe, au, în general, corpuri mai late și membre mai scurte și sunt cunoscute pentru a câștiga în greutate cu o oarecare ușurință, deoarece metabolismul lor este mai lent.
Persoanele cu acest tip de biotip, deși au o posibilitate mai mare de a câștiga masă musculară decât ectomorfele, au mari dificultăți în a pierde în greutate. Prin urmare, dieta Endomorphs trebuie să fie puțin mai restrânsă decât cea a ectomorfelor, iar antrenamentul dvs. ar trebui să includă o varietate mai mare de exerciții aerobe, care vă ajută să slăbiți și să ardeți grăsimi.
mesomorph
În cele din urmă, mesomorfele au corpuri musculare, slabe, fiind în general destul de atletice și invidiate de mulți. Persoanele cu acest tip de corp au, în general, un trunchi bine dezvoltat, cu puțină grăsime abdominală și talie îngustă.
Mesomorfele nu numai că au capacitatea de a arde calorii, dar au și capacitatea de a câștiga masă musculară, astfel că nu necesită diete restrânse sau necesită antrenament.
