- Principalele cauze ale crăpăturii genunchiului
- 1. Greutate în exces
- 2. Artroza genunchiului
- 3. Corp nealinizat
- 4. Modificări ale rotilei
- Când să mergi la medic sau fizioterapeut
Cracarea în articulații, cunoscută științific sub numele de fisuri articulare, apare de obicei din cauza frecării între oasele prezente în articulație și din cauza scăderii producției de lichid sinovial în articulație.
De cele mai multe ori, fisurarea genunchiului nu reprezintă nicio boală specială și, prin urmare, nu are nevoie de tratament specific. Cu toate acestea, permanența acestui semnal poate indica faptul că este necesară întărirea mușchilor picioarelor și ale coapselor, deoarece acest lucru reduce riscul de frecare și, de asemenea, îmbunătățește în mod natural ungerea capsulei articulare.
Pentru a vă asigura că genunchiul vă crăpă, puteți încerca să vă ghemuți puțin cu mâna pe genunchi și să vedeți dacă auziți vreun sunet sau simțiți crăpăturile în articulație. Nu este întotdeauna posibil să auziți clicul, dar este obișnuit să simți frecarea patelei atunci când ghemuite.
Dacă în plus față de pop-uri simți durere în genunchi, vezi ce poți face pentru a calma durerea acasă în timp ce aștepți programarea medicului.
Principalele cauze ale crăpăturii genunchiului
Cele mai frecvente cauze ale fisurii genunchiului sunt:
1. Greutate în exces
Ori de câte ori ești peste greutatea ideală, genunchii sunt supuși unei sarcini mai mari decât ar trebui să poată rezista. În acest caz, întreaga structură poate fi compromisă și este obișnuit să existe plângeri, cum ar fi dureri la mers, la exerciții fizice sau la eforturi precum urcarea și coborârea scărilor.
Cum să tratezi: este important să slăbești consumând o dietă cu conținut scăzut de calorii, recomandată de un nutriționist și exersând exerciții cu impact scăzut, cum ar fi mersul în locuri plate, folosind pantofi de alergare, deoarece absorb mai mult impact și, prin urmare, protejează articulațiile. Iată cum să mâncați o dietă sănătoasă pentru a slăbi rapid.
2. Artroza genunchiului
Se întâmplă atunci când există o uzură a articulației, care se poate întâmpla din cauza unei lovituri, a unui traumatism sau doar datorită înaintării vârstei, cu o aproximare între coapsă și oasele picioarelor, provocând durere și uneori umflare.
Cum să tratezi: poți folosi comprese reci sau fierbinți, să faci exerciții fizice sau să iei antiinflamatoare sub îndrumare medicală și uneori chirurgie pentru a pune o proteză pe genunchi. Iată câteva dintre exercițiile care ajută la îmbunătățirea artrozei.
3. Corp nealinizat
Alinierea necorespunzătoare a corpului, chiar dacă microscopic, poate lăsa genunchii să se crape printr-un mecanism compensator și, prin urmare, trebuie evaluată postura corpului și articulațiile coloanei vertebrale, șoldurilor și gleznelor.
Cum să tratezi: Făcând exerciții precum Pilates, înotul poate fi util, dar o tehnică de fizioterapie numită Reeducare posturală globală obține rezultate excelente, deoarece promovează realinierea întregului corp, reducând supraîncărcarea pe articulații și compensările musculare. Consultați 5 exerciții pe care le puteți face acasă pentru a îmbunătăți postura.
4. Modificări ale rotilei
Genunchiul crăpător poate fi, de asemenea, un semn de fisură patelară, care poate fi, de asemenea, cauzată de artroză, cauzată de procesul natural de îmbătrânire, un accident vascular cerebral sau o inflamație sau o boală numită condromalacia patelară. Dacă genunchiul doar crăpa, dar nu există durere și nu există nicio limitare asociată, nu este necesar un tratament specific.
Cum să tratezi: Poate fi necesar să faci ședințe de fizioterapie folosind dispozitive și exerciții pentru a alinia patella și pentru a reduce acest disconfort.
Când să mergi la medic sau fizioterapeut
Este important să mergeți la medic sau fizioterapeut dacă în afară de a auzi că genunchiul crăpați, observați:
- Durere când mișcați genunchii, când urcați sau coborâți scări sau ghemuit; Dacă genunchiul este roșu sau umflat; Dacă credeți că genunchiul este în afara locului.
Atunci când aceste simptome sunt prezente, acestea pot indica artrită, osteoartrită, rupturi sau inflamații la ligamente sau menisci, și poate fi necesar să se facă teste și să se ia ședințe de medicamente sau fizioterapie pentru a trata.
În timpul tratamentului fizioterapeutic, se recomandă să nu luați nicio greutate, să nu purtați încălțăminte grele și incomode și să evitați pe cât posibil să urcați și să cobori scările. O modalitate bună de a salva puțin această articulație este de a pune un bandaj elastic pe genunchi în timpul zilei. Cu toate acestea, nu trebuie să fie prea strâns, pentru a evita problemele circulatorii.
