Dieta pe gaz trebuie făcută cu legume bogate în apă și ușor de digerat, cum ar fi salată, mere și roșii, care ajută la funcționarea corectă a intestinului și fac ca flora intestinală să producă mai puțin gaz, reducând astfel disconfortul și durerile abdominale..
În plus, trebuie evitate alimentele care cresc producția de gaze, precum fasole, porumb, mazăre, broccoli, varză, produse lactate, ouă, băuturi răcoritoare, printre altele.
De asemenea, este recomandat să ingeți 1, 5 - 2 litri de apă sau ceaiuri, cum ar fi ceaiul de fenicul sau fenicul, de exemplu, care sunt plante care ajută la eliminarea gazelor.
Alimentele care provoacă gaze
Alimentele care provoacă o creștere a producției de gaze în intestin sunt:
- Fasole, porumb, mazăre, linte, năut; Broccoli, varză, ceapă, conopidă, castraveți, varză de Bruxelles, napi; Lapte și brânză, în special integrală și bogată în grăsimi; Carne, fructe de mare și ouă Băuturi răcoritoare și alte băuturi carbogazoase.
În plus, alimentele care provoacă producția excesivă de gaze pot varia, de asemenea, în funcție de intestinele fiecărei persoane și, prin urmare, atunci când persoana se simte balonată și cu gaze, ar trebui să încerce să-și amintească ce a mâncat, pentru a înțelege ce alimente că ar trebui să eviți.
Pentru a face acest lucru, trebuie să eliminați un aliment sau un grup de alimente simultan și să analizați rezultatele. Puteți începe cu lapte și produse lactate, apoi eliminați fasolea și apoi eliminați legumele una câte una.
Vezi cum să pregătești remedii casnice pentru a elimina gazele intestinale.
Alimente care reduc gazele
Pe lângă eliminarea alimentelor care stimulează formarea gazelor, este important să se includă și în produsele alimentare care îmbunătățesc digestia și sănătatea florei intestinale, cum ar fi:
- Tomate și cicoare; chefir de iaurt sau iaurt natural cu bifid sau lactobacil, care sunt bacterii bune pentru intestin; Consumați ananas sau papaya la sfârșitul meselor, deoarece sunt fructe care ajută la digestie; dulce sau gâscă.
În plus, alte sfaturi sunt să evitați consumul de lichide în timpul meselor, mâncați încet, mestecați bine și faceți activități fizice în mod regulat, deoarece acestea sunt sfaturi care accelerează digestia și îmbunătățesc tranzitul intestinal, reducând producția de gaze de către bacterii. Aflați mai multe despre alte strategii de eliminare a gazelor intestinale.
Consultați aceste și alte sfaturi în următorul videoclip:
