- 1. Pune bomboanele pe o farfurie
- 2. Exercițiu înainte și după Crăciun
- 3. Aveți întotdeauna ceai verde în apropiere
- 4. Nu sta la masă
- 5. Mănâncă fructe înainte de cină de Crăciun
- 6. Preferă deserturile sănătoase
- 7. Foloseste mai putin zahar in retetele de Craciun
- 8. Evitați alimentele grase
- 9. Notează tot ce mănânci
- 10. Nu săriți mesele
În timpul Crăciunului și al Revelionului, există mereu multă mâncare pe masă și, probabil, câteva kilograme în plus la scurt timp.
Pentru a evita această situație, consultați cele 10 sfaturi ale noastre pentru a mânca și a nu vă îngrași de Crăciun:
1. Pune bomboanele pe o farfurie
Pune toate dulciurile și deserturile de Crăciun care îți plac cel mai bine pe o farfurie cu desert.
Dacă nu se potrivesc, tăiați-le pe jumătate, dar nu merită să le puneți una peste alta! Puteți mânca tot ce se potrivește în acești centimetri.
2. Exercițiu înainte și după Crăciun
Faceți mai multe exerciții fizice în zilele anterioare și după Crăciun pentru a compensa, cheltuind caloriile pe care le mâncați cel mai mult.
3. Aveți întotdeauna ceai verde în apropiere
Pregătiți un termos de ceai verde și beți-l în timpul zilei, astfel încât corpul să fie mai hidratat și mai puțin flămând. Vezi alte beneficii ale ceaiului verde.
4. Nu sta la masă
Nu stați la masa de Crăciun toată ziua, îndreptați-vă atenția către oaspeți și cadouri, de exemplu. Ședința ajută la acumularea de calorii și facilitează creșterea în greutate.
5. Mănâncă fructe înainte de cină de Crăciun
Așa este! Înainte de a începe cina de Crăciun, mâncați un fruct, de preferință o pere sau o banană, pentru a reduce foamea și, astfel, mâncați mai puțin cu masa.
6. Preferă deserturile sănătoase
Adevărat, am spus că putem mânca deserturile care se potrivesc pe farfurie. Dar, de asemenea, este de preferat să acordăm atenție celor mai sănătoși, cum ar fi cele preparate cu fructe sau gelatină, de exemplu.
Vezi o rețetă sănătoasă grozavă de făcut cu ananas! Poate fi chiar ingerat de diabetici.
7. Foloseste mai putin zahar in retetele de Craciun
Acest lucru este ușor, iar gustul este aproape același, vă promitem! Folosiți doar jumătate din cantitatea de zahăr din rețetele dvs. și economisiți câteva calorii.
8. Evitați alimentele grase
Nu mâncați unt, margarină sau alimente prăjite. Astfel poți mânca alte preparate fără să acumulezi excesul de calorii.
9. Notează tot ce mănânci
Imediat ce mănânci, scrie ce ai mâncat! Acest lucru vă va oferi o idee mai bună despre cantitatea de calorii consumate în timpul zilei.
10. Nu săriți mesele
Deși este ultimul nostru sfat, acesta este auriu! Nu rata niciodată o masă din cauza petrecerii care va urma la sfârșitul zilei. Dacă mergi fără să mănânci mult timp, este firesc ca senzația de foame să crească și controlul asupra alimentelor să scadă.
