- 1. Masează și folosește creme pentru a da fermitate
- 2. Purtați un sutien reducător sau sport
- 3. Ține-ți greutatea sub control și exerciții fizice
- Când este necesară o intervenție chirurgicală de reducere
Purtarea unui sutien care îți scade volumul toracic, ținându-ți greutatea sub control și făcând exerciții de antrenament pentru greutate pentru a-ți ridica sânii sunt câteva sfaturi care ajută la micșorarea sânilor și la menținerea sânilor deasupra, fără intervenții chirurgicale.
A avea sâni mari poate aduce probleme de sănătate, cum ar fi dureri de spate și gât sau probleme ale coloanei vertebrale, cum ar fi cifoza, pe lângă faptul că adesea poate provoca disconfort psihologic și stima de sine scăzută. Prin urmare, pentru a reduce sânii și a menține totul deasupra, trebuie:
1. Masează și folosește creme pentru a da fermitate
Masarea sânilor folosind creme hidratante bazate pe ingrediente active care provoacă tensiune, cum ar fi tensiunea sau DMAE, promovează susținerea sânilor și ajută la stimularea producției de colagen. Unele exemple de creme bune de utilizat pot fi Skin Plus Fluido Tenson, de la Dermatus sau Aquatic Day, de exemplu.
2. Purtați un sutien reducător sau sport
Purtarea unui sutien reducător sau sport ajută la aspectul reducerii dimensiunii sânului, contribuind în același timp la o mai bună susținere a sânului, oferind mai mult confort și evitând posibile complicații legate de greutatea sânilor, cum ar fi dureri de spate sau probleme cu coloana, de exemplu. În plus, acest tip de sutien aplatizează și sânul, reduce volumul și mișcările sânului, contribuind astfel la menținerea sânilor la locul lor.
Majoritatea femeilor cu un sân mare nu folosesc modelul și mărimea potrivită a sutienului, iar purtarea sutienului greșit duce la o postură slabă a spatelui și la presiune pe umeri, și poate chiar face sânul să pară mai mare, flăcător și înfiorător. Prin urmare, este important să urmați următoarele sfaturi pentru a cumpăra un sutien:
- Mărimea cupei trebuie să fie adecvată, deoarece o ceașcă mică creează efectul unui sân dublu, în timp ce o ceașcă mare nu sprijină în mod adecvat sânul, inelul de sutien trebuie să fie întotdeauna exact sub sân și ar trebui să fie bine situat între sân și coaste pentru a susține fără a răni; bretelele trebuie să fie largi, astfel încât să poată susține pieptul bine, fără a răni sau a provoca o presiune excesivă.
În timpul sarcinii, este, de asemenea, foarte important ca sutienul să țină pasul cu modificările din corp, în special creșterea treptată și naturală a sânilor, de aceea este recomandat ca actualizările la dimensiunea sutienului să fie între 2 și 3 luni de sarcină, apoi între între 5 și 6 luni și în final între 8 și 9 luni, unde va fi necesar să alegeți sutienele care alăptează.
3. Ține-ți greutatea sub control și exerciții fizice
Menținerea greutății sub control este un alt punct fundamental, deoarece atunci când există o creștere a greutății există și o creștere a dimensiunii sânilor.
În plus, antrenamentul în greutate și alte exerciții care necesită utilizarea de bile și greutăți ajută, de asemenea, la ridicarea și întărirea sânilor. Unele dintre aceste exerciții pot fi:
- Presă bancă: Acest exercițiu se poate face pe mașini sau folosind bare și greutăți. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă întindeți pe spate și să împingeți bara spre tavan pentru a lucra mușchii responsabili de susținerea sânului; Deschideri laterale și zboruri: aceste exerciții pot fi făcute pe mașini sau cu bare și greutăți și, în general, constau în deschiderea și închiderea brațelor, consolidând astfel regiunea trapezului și a pieptului; Sfoară: acesta este un exercițiu foarte complet, care pe lângă faptul că ajută la arderea grăsimilor, ajută, de asemenea, la întărirea pieptului și funcționează postura.
Pentru a nu dăuna posturii și spatelui, trebuie să efectuați aceste exerciții numai după ce vorbiți cu instructorul sau antrenorul personal , astfel încât să poată indica cele mai bune exerciții pentru fiecare caz în parte.
Când este necesară o intervenție chirurgicală de reducere
Chirurgia pentru micșorarea dimensiunii și volumului sânilor, numită mamoplastie de reducere, este recomandată la femeile cu durere constantă la spate și gât sau care au trunchiul curbat, datorită greutății sânilor.
Aflați mai multe despre cum se face reducerea sânilor cu ajutorul intervenției chirurgicale.
