- 1. Vitamina cremă cu iaurt
- 2. Vitamina banană și unt de arahide
- 3. Vitamina Papaya și tărâțe de ovăz
- 4. Vitamina proteică Açaí
- 5. Kiwi cremoși și smoothie de căpșuni
- 6. smoothie de cacao cu ovăz
A lua vitamine de casă este o modalitate excelentă de a te lipi de dieta pentru pierderea în greutate economisind timp și bani. În vitamine este posibil să amestecați alimentele pentru a avea nutrienți esențiali pentru a accelera metabolismul și a favoriza pierderea în greutate.
Un sfat bun este să adăugați întotdeauna alimente bogate în fibre în shake-urile de casă, cum ar fi chia, semințele de in și ovăzul, deoarece vă oferă mai multă sațietate și ajută la reducerea indicelui glicemic al mesei. De asemenea, este important să nu îndulciți vitaminele cu zahăr sau miere, pentru a nu crește caloriile și producția de grăsimi din organism.
Iată 6 combinații delicioase de shake-uri de casă.
1. Vitamina cremă cu iaurt
Această vitamină are aproximativ 237 kcal și poate fi folosită ca gustare după-amiază sau ca pre-antrenament.
ingrediente:
- Avem o gamă largă de produse care să se potrivească nevoilor dvs., indiferent dacă sunteți în căutarea unei case noi sau a unei noi locuințe.
Mod de preparare:
Scoateți banana din congelator și bateți toate ingredientele din blender folosind funcția de puls până când banana congelată este zdrobită și transformată în cremă.
2. Vitamina banană și unt de arahide
Această vitamină are aproximativ 280 kcal și 5, 5 g de fibre, ceea ce o face completă și îmbunătățește funcția intestinului, fiind o opțiune excelentă pentru post-antrenament.
ingrediente:
- Avem o gamă largă de produse care să se potrivească tuturor bugetelor, de la mic la mare, cu o gamă largă de opțiuni din care să alegeți.
Mod de preparare:
Bateți toate ingredientele într-un blender și beți înghețată.
3. Vitamina Papaya și tărâțe de ovăz
Vitamina papaya are 226 kcal și 7, 5 g de fibre, fiind specială pentru a ajuta la funcționarea intestinală, a combate balonarea și digestia deficitară, ajută la uscarea burticii. Poate fi folosit pentru micul dejun sau după-amiaza.
ingrediente:
- 200 ml lapte degresat2 felii subțiri de papaya1 linguriță de chia1 lingură de tărâțe de ovăz 1 linguriță de semințe de in
Mod de preparare:
Bateți toate ingredientele într-un blender și beți înghețată.
4. Vitamina proteică Açaí
Vitamina acai are aproximativ 300 kcal și mai mult de 30 g proteine, ceea ce o face o opțiune excelentă pentru a activa metabolismul și a accelera recuperarea musculară în post-antrenament.
ingrediente:
- Avem o gamă largă de produse care să se potrivească nevoilor dvs., indiferent dacă sunteți în căutarea unui mod rapid și ușor de a vă face singuri.
Mod de preparare:
Bateți toate ingredientele într-un blender și beți înghețată.
5. Kiwi cremoși și smoothie de căpșuni
Această vitamină are aproximativ 235 kcal și 4 g de fibre, fiind excelentă pentru îmbunătățirea digestiei datorită prezenței mentei. O opțiune bună este să o utilizați pentru micul dejun.
ingrediente:
- 1 kiwi5 căpșuni1 lingură de tărâțe de ovăz170 g sau 1 borcan mic de iaurt natural1 / 2 linguri de unt de arahide ½ lingură de frunze de mentă
Mod de preparare:
Bateți toate ingredientele într-un blender și luați înghețată.
6. smoothie de cacao cu ovăz
Mesele cele mai potrivite pentru schimbul de agitare sunt micul dejun sau cina și, prin urmare, este recomandat să alegeți una sau alta. Alegerea de a lua shake-ul de mai multe ori pe zi nu garantează cantitatea de nutrienți necesară zilei și poate fi dăunătoare pentru organism.
ingrediente
- 1 pahar de lapte degresat de vacă sau lapte vegetal1 lingură de cacao pudră 2 linguri de semințe de in1 lingură de semințe de susan1 lingură de ovăz6 pătrate de gheață1 banane congelate
Mod de preparare
Bateți toate ingredientele într-un blender și apoi beți. Face aproximativ 300 ml.
Pentru a atinge obiective durabile, se recomandă, de asemenea, consumul corect, evitând produsele industrializate, mâncarea prăjită, grăsimile și produsele, cum ar fi pâinea, prăjiturile și prăjiturile, pe lângă practicarea unui tip de activitate fizică în mod regulat. Aflați cum puteți pierde în greutate permanent cu o dietă sănătoasă.
