Ginkgo biloba: pentru ce este, cum să-l ia și reacții adverse

Ginkgo biloba este o plantă antică din China, care este foarte bogată în flavonoide și terpenoide, având astfel o acțiune puternică antiinflamatoare și antioxidantă.

Extractele făcute cu această plantă par să aibă mai multe beneficii pentru sănătate care sunt legate în principal de îmbunătățirea fluxului sanguin arterial, cerebral și periferic. Datorită acțiunii sale marcate special asupra stimulării creierului, Ginkgo este cunoscut ca un elixir natural pentru sănătatea mintală.

Cu toate acestea, această plantă are, de asemenea, multe alte beneficii legate de sănătatea circulatorie, a ochilor și a inimii. Unele dintre principalele sale beneficii includ:

1. Îmbunătățiți performanța și concentrarea creierului

Ginkgo biloba îmbunătățește microcircularea sângelui prin creșterea cantității de oxigen disponibil în diferite locuri ale corpului. Unul dintre aceste locuri este creierul și, prin urmare, utilizarea acestei plante poate facilita gândirea și crește concentrația, deoarece există mai mult sânge în creier pentru funcționarea corectă a acestuia.

În plus, întrucât are și o acțiune antiinflamatoare și antioxidantă, utilizarea continuă a Ginkgo biloba pare să prevină și apariția oboselii mentale, în special la persoanele foarte active.

2. Evitați pierderea de memorie

Datorită circulației sanguine crescute în creier și a capacității cognitive îmbunătățite, Ginkgo previne, de asemenea, deteriorarea neuronilor, luptând cu pierderea memoriei, în special la vârstnici, contribuind la prevenirea Alzheimerului.

Chiar și la pacienții care au deja Alzheimer, mai multe studii indică o îmbunătățire a abilităților mintale și sociale, atunci când se utilizează Ginkgo biloba asociat cu tratament medical.

3. Combate anxietatea și depresia

Utilizarea Ginkgo biloba ajută la îmbunătățirea capacității organismului de a face față nivelurilor ridicate de cortizol și adrenalină, care sunt produse în organism atunci când există un episod de stres ridicat. Astfel, persoanele care suferă de tulburări de anxietate pot beneficia de consumul acestei plante, deoarece devine mai ușor de a face față excesului de stres pe care îl simt.

Tot datorită acțiunii sale asupra echilibrului hormonal, Ginkgo scade schimbările bruște ale stării de spirit, în special la femei în timpul PMS, reducând riscul de a dezvolta depresie.

4. Îmbunătățirea sănătății ochilor

Datorită capacității sale de a îmbunătăți circulația sângelui și de a elimina radicalii liberi din organism, Ginkgo pare să prevină deteriorarea zonelor sensibile ale ochiului, cum ar fi corneea, macula și retina. Astfel, acest supliment poate fi utilizat pentru a păstra vederea mai mult timp, în special la persoanele cu probleme precum glaucomul sau degenerarea maculară, de exemplu.

5. Reglați tensiunea arterială

Ginkgo biloba provoacă o ușoară dilatare a vaselor de sânge și, prin urmare, îmbunătățește circulația sângelui, reducând presiunea asupra vaselor și inimii. Astfel, tensiunea arterială tinde să scadă, în special la persoanele cu tensiune arterială ridicată.

6. Îmbunătățirea sănătății inimii

Pe lângă scăderea tensiunii arteriale, Ginkgo pare să prevină formarea cheagurilor de sânge. Astfel, există o presiune mai mică asupra inimii, ceea ce sfârșește prin a facilita funcționarea acesteia. În plus, deoarece există un risc mai mic de a face cheaguri, există, de asemenea, mai puține șanse de a suferi un atac de cord.

7. Creșterea libidoului

Ginkgo biloba pare să crească libidoul prin echilibrul hormonal pe care îl provoacă și crește circulația sângelui către regiunea genitală, ceea ce ajunge să ajute bărbații cu disfuncție erectilă, de exemplu.

Cum să luați Ginkgo biloba

Modul de utilizare a Ginkgo biloba poate varia în funcție de beneficiile care se intenționează să obțină și de marca laboratorului care produce suplimentul. Astfel, cel mai bine este să citiți întotdeauna instrucțiunile din cutia produsului sau să solicitați sfaturi de la un naturopat, de exemplu.

Cu toate acestea, doza standard de extract de Ginkgo biloba pentru a îmbunătăți concentrația și performanța creierului este de 120 până la 240 mg, cu 1 până la 4 ore înainte de test, de exemplu. Ca supliment alimentar și pentru a obține mai multe alte beneficii, doza standard este de 40 până la 120 mg, de 3 ori pe zi.

În mod ideal, suplimentele de Ginkgo biloba trebuie luate cu o masă pentru a facilita absorbția.

Efecte secundare posibile

Efectele secundare ale Ginkgo biloba sunt rare, în special atunci când sunt utilizate în doza corectă, cu toate acestea, unele persoane pot suferi dureri de cap, reacție alergică a pielii, senzație de rău, palpitații, sângerare sau scăderea tensiunii arteriale.

Cine nu ar trebui să ia

Deși este o plantă foarte sigură, Ginkgo biloba nu trebuie utilizat la copii cu vârsta sub 12 ani, femei însărcinate, femei care alăptează, precum și la pacienții cu risc ridicat de sângerare sau cu sângerare activă.