- Sfaturi pentru copilul tău să mănânce mai bine
- 1. Setați meniul zilei cu copilul
- 2. Mergi la cumpărături cu copilul și implică-l în pregătirea meselor
- 3. Mănânci la timp
- 4. Nu umpleți excesiv vasul
- 5. Faceți feluri de mâncare distractive
- 6. Pregătiți mâncarea în diferite moduri
- 7. Evitați „ispitele”
- 8. Ieșiți de rutină
- 9. Îngrijirea grădinii de legume
- 10. Mâncând împreună
Pentru a deschide apetitul copilului dumneavoastră puteți folosi câteva strategii, cum ar fi să-l duceți pe copil la supermarket și să-l lăsați să vă ajute în bucătărie. În plus, a face mâncărurile mai atractive și distractive vă pot ajuta. Cu toate acestea, trebuie să fiți calm și răbdător, deoarece toate sfaturile vor avea efect după ce se vor repeta mai mult de o dată.
Recurgerea la remedii de stimulare a apetitului este indicată numai în cazuri excepționale, când copilul are un risc ridicat de malnutriție și trebuie utilizat numai conform indicațiilor unui medic sau nutriționist.
Sfaturi pentru copilul tău să mănânce mai bine
Lipsa poftei de mâncare la copii este normală între 2 și 6 ani și, prin urmare, în această etapă, copiii pot avea un timp de masă. Cu toate acestea, există câteva sfaturi care pot fi utile pentru a stârni apetitul copilului dvs. care includ:
1. Setați meniul zilei cu copilul
O modalitate de a ajuta copilul să mănânce mai bine și să-și facă apetitul este de a face meniul săptămânii cu copilul, încercând să facă rețete sănătoase și creative și urmând ideile și sugestiile copilului, astfel încât să se simtă implicat și interesat.
2. Mergi la cumpărături cu copilul și implică-l în pregătirea meselor
Este important să mergeți la supermarket cu copilul dvs. și să-i ceri ajutorul pentru a împinge coșul de cumpărături sau pentru a ridica alimente mici, cum ar fi fructe sau pâine, de exemplu.
După cumpărături, ar trebui să-l implicați în depozitarea mâncării în dulap și, atunci când pregătește mesele, copilul ar trebui să meargă la bucătărie cu părinții și să facă sarcini mici, cum ar fi, de exemplu, stabilirea unei mese.
3. Mănânci la timp
Copilul ar trebui să mănânce cel puțin 5 mese pe zi, luând micul dejun, micul dejun, prânzul, gustarea după-amiază și cina, întotdeauna în același timp, deoarece acest lucru educă organismul să se simtă întotdeauna flămând în același timp.
O altă precauție importantă este să nu mâncați sau să beți nimic cu 1 oră înainte de orele de masă.
4. Nu umpleți excesiv vasul
Copiii nu trebuie să aibă o farfurie plină cu mâncare, deoarece cantități mici din fiecare aliment sunt suficiente pentru a rămâne hrănit și sănătos.
În plus, nu toți copiii au același apetit și este normal ca copiii cu vârste cuprinse între 2 și 6 ani să aibă mai puțin apetit, deoarece aceasta este o fază de creștere mai lentă.
5. Faceți feluri de mâncare distractive
A deschide apetitul copilului o strategie bună este să prepari mâncăruri distractive și colorate, amestecând alimente care îi plac cel mai bine copilului, cu cele care îi plac cel puțin. Iată cum: Cum să-ți faci copilul să mănânce fructe și legume
6. Pregătiți mâncarea în diferite moduri
Este important ca copilul să aibă ocazia să încerce alimentele preparate în diferite moduri: crude, gătite sau prăjite, deoarece în acest fel are diferite culori, arome, texturi și nutrienți.
De exemplu, un copil poate să nu-i placă morcovii cruzi, dar îi poate place morcovii râși sau gătiți cu pui, de exemplu.
7. Evitați „ispitele”
Acasă, ar trebui să aveți de preferat alimente proaspete, precum legume și fructe, pe lângă paste, orez și pâine și ar trebui să evitați alimentele industrializate și preparate, deoarece aceste alimente, deși au mai multă aromă, sunt dăunătoare sănătății atunci când sunt consumate zilnic. și, îl determină pe copil să-i placă gustul alimentelor sănătoase, deoarece sunt mai puțin intense.
8. Ieșiți de rutină
Pentru a crește apetitul copilului și, pentru ca el să vadă timpul mesei cu un moment distractiv, părinții pot seta o zi din lună să schimbe rutina și să mănânce afară în grădină, să aibă un picnic sau un grătar, de exemplu. de exemplu.
9. Îngrijirea grădinii de legume
Grija de grădină îl face pe copil să se simtă responsabil pentru legume și fructe și, în acest fel, copilul tău va dori să mănânce ceea ce a crescut. Dacă nu ai curte, poți încerca să plantezi mâncare în ghivece de plante.
10. Mâncând împreună
Masa, cum ar fi micul dejun sau cina, ar trebui să fie o perioadă în care familia este împreună și unde toată lumea mănâncă aceeași mâncare, determinând copilul să realizeze că trebuie să mănânce ce mănâncă părinții și frații lor.
Astfel, pentru ca copilul să dobândească obiceiuri sănătoase, este foarte important pentru adulți să dea un exemplu pentru copil, arătând un gust pentru ceea ce mănâncă, deoarece acestea repetă ceea ce fac adulții. Citiți mai multe la: Cum să hrăniți copilul.
Urmăriți videoclipul pentru a auzi mai multe sfaturi care vă vor ajuta copilul să mănânce mai bine.
