Hormon oxitocina este produsă natural de organism, fiind găsită atât la femei, cât și la bărbați, deoarece este foarte importantă nu numai pentru travaliu și alăptare, ci și pentru îmbunătățirea relațiilor interpersonale și a sentimentelor de plăcere și bunăstare.
Acest hormon este secretat într-o cantitate mai mare atunci când persoana este relaxată și în siguranță sau în prezența unui contact fizic, cum ar fi îmbrățișări, masaj, activitate fizică și alte activități care oferă plăcere, deci cu cât persoana este mai puțin tensionată, cu atât mai mare este producția de oxitocină în fluxul sanguin.
Unii oameni caută alternative artificiale pentru creșterea oxitocinei, cumpărate în farmacii, dar adevărul este că există modalități de a face oxitocina stimulată în mod natural și crescută în organism.
Astfel, principalele moduri naturale de a crește oxitocina sunt:
1. Contact fizic
Contactul fizic, sub formă de îmbrățișări, masaj, înghesuire și mângâieri, stimulează producerea de oxitocină și este una dintre cauzele bunăstării atunci când este efectuată. Contactul intim între parteneri este și o modalitate de a crește producția acestui hormon, deoarece este esențial pentru senzația de plăcere în aceste momente.
În plus, întâlnirea este bună pentru sănătate, deoarece atunci când o persoană este îndrăgostită, inima ei bate mai repede și există eliberare de adrenalină, norepinefrină, oxitocină și serotonină în fluxul sanguin, care sunt hormoni responsabili de sentimentul de bunăstare.
2. Exersează fapte bune
Fiind generos, cinstit și având compasiune este capabil să crească nivelurile de oxitocină din fluxul sanguin, deoarece creierul interpretează aceste atitudini ca modalități de a inspira încredere și sentimente bune organismului, provocând mai multă producție a acestui hormon.
Cultivarea unei stări emoționale pozitive, stimulează nu numai producerea de oxitocină, ci și alți hormoni, cum ar fi dopamina, serotonina și endorfinele, esențiale pentru senzația de fericire. Astfel, nivelul acestor hormoni este scăzut la persoanele cu depresie, anxietate și stres exagerat și, prin urmare, aceste persoane au dificultăți mai mari în relațiile interpersonale și mai puțin libido. Aflați alte beneficii pe care oxitocina le poate aduce organismului.
3. Alăptare
Mișcarea de alăptare a copilului către alăptare are efect imediat asupra hipotalamusului, o regiune a creierului capabilă să elibereze oxitocină în fluxul sanguin. Deci, din acest motiv, cu cât copilul suge mai mult, cu atât va fi produs mai mult lapte.
Deoarece producția acestui hormon este mai mare atunci când femeia se simte relaxată și în siguranță, este important să se simtă bine să alăpteze, astfel încât tensiunea și nervozitatea îngreunează producerea de lapte.
Mâncarea este, de asemenea, capabilă să stimuleze producția de substanțe și hormoni de către organism, atât bune, cât și rele, astfel încât o dietă echilibrată și sănătoasă, bazată pe legume, fructe, legume și cereale ajută organismul să producă hormoni de bunăstare. fiind. Vezi alimente care cresc producția de hormoni antidepresivi.
