- 1. Cum să controlați tensiunea arterială ridicată
- Cum să controlați presiunea în timpul sarcinii
- 2. Cum să controlați presiunea joasă
- Cum să controlați presiunea în mod natural
Unul dintre principalele sfaturi pentru a putea controla tensiunea arterială ridicată este reducerea aportului de sare, deoarece sarea este bogată în sodiu, un mineral care, deși este esențial pentru viață, atunci când este consumat în exces provoacă o creștere a tensiunii arteriale, crescând riscul de probleme cardiovasculare grave, cum ar fi accident vascular cerebral sau atac de cord.
În plus, este încă foarte important să mențineți un aport adecvat de apă, cu aproximativ 2 litri pe zi, și să practicați exerciții fizice, cel puțin 30 de minute pe zi, putând opta pentru activități mai ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau înotul, de exemplu. de exemplu. Consultați o listă completă de exerciții care ajută la reglarea tensiunii arteriale.
În cazul tensiunii arteriale scăzute, nu este de obicei o problemă de alarmă, mai ales dacă persoana are deja antecedente de tensiune arterială mai mică decât cea normală. Cu toate acestea, dacă această tensiune arterială scăzută apare brusc, este important să evaluați cauza cu medicul dumneavoastră.
1. Cum să controlați tensiunea arterială ridicată
Pentru a controla hipertensiunea arterială este necesară modificarea unor obiceiuri zilnice, cum ar fi:
- Reduceți utilizarea sării, înlocuind-o cu plante aromatice. Vedeți cum să preparați un amestec de ierburi; Încercați să evitați situații stresante; Scădeați greutatea corporală; Evitați fumatul țigărilor; Evitați băuturile alcoolice; Exersați exerciții fizice cel puțin 30 de minute pe zi; Evitați consumul de grăsimi și alimente prăjite; Controlați colesterolul în sânge; Evitați medicamentele care cresc tensiunea arterială, cum ar fi cofeina, antidepresivele, corticosteroizii, amfetaminele, cocaina și altele.
Cardiologul trebuie să fie specialistul consultat pentru a diagnostica și trata în mod corespunzător hipertensiunea arterială, deoarece, deși nu există o cură, hipertensiunea poate fi controlată, reducând riscul de probleme cardiovasculare.
În unele cazuri, când aceste măsuri nu sunt suficiente, medicul poate sfătui să folosească remedii antihipertensive, care ar trebui să fie luate în fiecare zi și pe viață, conform indicațiilor unui medic.
Cum să controlați presiunea în timpul sarcinii
Pentru a controla presiunea în sarcină, sunt necesare schimbări în stilul de viață și în alimentație, cum ar fi:
- Mențineți greutatea în funcție de perioada de gestație, dormiți cel puțin 8 ore pe zi; Scăderea aportului de sare; Mergeți regulat conform sfaturilor medicale.
Femeile însărcinate care suferă deja de hipertensiune arterială trebuie monitorizate și tratate cu un cardiolog în timpul sarcinii, astfel încât să nu agraveze hipertensiunea și să dăuneze sănătății bebelușului.
Hipertensiunea arterială în sarcină poate fi, de asemenea, numită pre-eclampsie și este de obicei evaluată în consultațiile prenatale de către obstetrician. Mai bine înțelegeți ce este preeclampsia.
2. Cum să controlați presiunea joasă
Pentru a controla o criză scăzută a tensiunii arteriale, în special la persoanele care au tensiune arterială ridicată, trebuie:
- Ridicați-vă încet; Găsiți un loc aerisit; Întindeți-vă picioarele ridicate; Evitați să vă încrucișați picioarele când stai; Evitați să stați mult timp și evitați situații terifiante; Mâncați mese mici cu puțini carbohidrați; Beați cel puțin 2L de apă pe zi; În unele cazuri, creșteți aportul de sare după sfatul medicului.
Tensiunea arterială scăzută poate fi legată de boli grave, cum ar fi infarctul miocardic, embolie pulmonară sau diabet, mai ales dacă apare brusc și, prin urmare, este indicat un consult medical dacă aceste scăderi de presiune sunt frecvente. Verificați principalele cauze ale tensiunii arteriale scăzute.
Cum să controlați presiunea în mod natural
Pentru a controla presiunea în mod natural, există unele alimente și plante naturale, care pot fi consumate în timpul zilei și care includ:
| banană | pepene galben | Legume de culoare verde închis | fulgi de ovăz |
| migdală | dovleac |
ignami |
spanac |
| Fructul pasiunii | Boabele negre | pepene verde | guava |
Condimentele precum pătrunjelul, ardeiul, feniculul și rozmarinul, precum și usturoiul și uleiul de in pot fi, de asemenea, eficiente în scăderea tensiunii arteriale. Aceste alimente ajută în mod natural la controlul presiunii datorită vitaminelor și mineralelor găsite. Vedeți mai multe despre alimentele care ajută la reglarea tensiunii arteriale.
Pe lângă luarea acestor precauții, pacientul hipertensiv trebuie să măsoare presiunea la fiecare 3 luni, luând toate măsurile de precauție necesare pentru ca valorile să fie adevărate. Vedeți care sunt aceste precauții, în următorul videoclip:
