Atacurile de rabie recurente, cunoscute științific ca tulburarea explozivă intermitentă sau chiar sindromul lui Hulk , sunt episoade în care persoana reacționează foarte agresiv și se poate întâmpla verbal, cum ar fi înjurături sau prin comportamente fizice, cum ar fi lovirea sau mușcarea.
De cele mai multe ori, aceste furii de mânie par să se întâmple fără niciun motiv care să justifice intensitatea izbucnirii emoționale, dar sunt rezultatul lipsei capacității de a controla propriile impulsuri.
Cu toate acestea, este posibil să controlați aceste atacuri de rabie prin psihoterapie și, în unele cazuri, utilizarea de medicamente calmante.
Sfaturi pentru a controla atacurile de rabie
În funcție de vârstă, există diferite strategii care pot fi utilizate:
1. La adulți
La adulți, una dintre cele mai eficiente metode de a evita apariția unui focar de rabie este concentrarea pe respirație. Astfel, se poate număra până la 10 și, în acele secunde, profitați de ocazie pentru a reflecta și a încerca să gândiți problema într-un alt mod, evitând să mergeți imediat la agresivitate. O altă opțiune este, de asemenea, să vă îndepărtați de persoana sau situația care provoacă stresul.
Cu toate acestea, deși este important să știi cum să controlezi furia în acest moment, este, de asemenea, recomandat ca persoana să lucreze la exces de furie pe termen lung, evitând crize suplimentare. Pentru a face acest lucru, câțiva pași includ:
-
Evitați acumularea de sentimente negative: în loc să salvați sentimente fără să reacționați, este important să faceți față situațiilor negative pe măsură ce apar;
Practicați exerciții fizice regulate: este esențial să puteți canaliza stresul, exercițiile cu o descărcare mai mare de energie, cum ar fi kickboxingul sau ceva mai relaxant, cum ar fi pilatesul fiind recomandate în special;
Evitați sursele de stres: de exemplu, dacă se identifică că există o persoană care face parte din viața de zi cu zi și care provoacă multă iritare, ar trebui să încercați să stați departe de el pentru a reduce șansele de a avea un alt focar;
Înțelegeți ce provoacă atacuri de furie: acest lucru se poate face prin terapie cu psihologul, dar și prin reflecția asupra momentelor de zi cu zi. Unele dintre cele mai frecvente situații includ să fii blocat în trafic sau să fii insultat.
Dificultatea de a controla impulsurile poate fi legată de teama de a fi evaluat de către alții sau de nivelul de cerere pentru comportamentul altor persoane.
Dacă simțiți că temperamentul exploziv dăunează relațiilor interpersonale, este important să solicitați ajutor de la un profesionist, cum ar fi psihologul.
2. La copil
În cazul copiilor, este important să ne dăm seama că izbucnirea agresivă se datorează de obicei incapacității de a face față frustrării, deoarece este un sentiment nou. Astfel, pentru a reduce la minimum efectele imediate ale acestor focare, numite și tumulte, ar trebui să încercați să distrageți copilul, de exemplu scoțându-l din mediul stresant sau propunând un joc nou.
Uneori, poate fi important și să dai o îmbrățișare, deoarece acest act permite o reținere a emoțiilor negative pe care le întâmpină copilul în acest moment. Cu toate acestea, este necesar să lucrați cu copilul pentru a preveni focarele viitoare, iar unele strategii includ:
-
Spunând nu: este important să negați dorințele copilului, astfel încât acesta să învețe că nu obțineți întotdeauna ceea ce doriți. Dacă există un focar de agresiune, copilul nu poate obține ceea ce își dorește, altfel învață că ori de câte ori dorește ceva trebuie să facă asta.
Fii un exemplu: copilul își absoarbe mediul. Astfel, dacă observă că familia ei este agresivă, va avea și ea tendința de a fi. De aceea este esențial să fim consecvenți și să urmăm modelele pe care încercăm să le învățăm.
Creați un climat de încredere: astfel încât copilul să se simtă în siguranță pentru a elibera ceea ce simte. În aceste momente este important să explicăm că este normal să te simți trist sau supărat, dar că nu este corect să lovești, să mușci sau să ai un alt comportament agresiv.
Ori de câte ori aveți de-a face cu copilul, este recomandat să folosiți un limbaj adecvat vârstei, precum și să vă coborâți la înălțimea copilului, păstrând discursul scurt, simplu și clar, deoarece copiii mici nu se pot concentra pentru perioade lungi de timp.
Când agresiunea poate fi legată de o etapă tipică a dezvoltării copilului sau când strategiile de mai sus ajută, de obicei nu este nevoie să vă faceți griji. Cu toate acestea, dacă se dovedește că copilul nu este capabil să facă față frustrării, îl doare pe el sau pe ceilalți, poate fi necesar să solicitați evaluarea unui psiholog.
Cum se face tratamentul
Atunci când furia nu poate fi exprimată într-un mod sănătos, pot apărea mai multe probleme pe termen lung, cum ar fi depresia, anxietatea, dificultatea de a dormi sau chiar adoptarea comportamentelor dependente, cum ar fi drogurile sau alcoolul.
De aceea, se recomandă consultarea unui psiholog, care utilizează în mod normal terapia cognitivă comportamentală pentru a ajuta la înțelegerea motivelor din spatele focarelor de furie. Astfel, este important să conștientizezi ce se întâmplă înainte de un focar, astfel încât să poată fi create strategii pentru a face față mai bine impulsurilor tale agresive.
De asemenea, focarele se datorează adesea unei acumulări de situații negative care nu au fost rezolvate în trecut, dar care se manifestă ca reacții agresive necorespunzătoare la o anumită situație ca o insultă, care poate nici măcar nu sunt legate.
Cu toate acestea, după consultarea psihologului dacă consideră că, după evaluare, este necesar să se apeleze la utilizarea medicamentelor pentru a controla starea de spirit, el se va adresa unui psihiatru.
