Acasă Tauri Cele mai bune sporturi pentru copii, tineri și menopauză

Cele mai bune sporturi pentru copii, tineri și menopauză

Anonim

Știați că nu toată lumea poate juca sport? În ciuda faptului că ideea că pentru a fi sănătos trebuie să faci activitate fizică, există anumite sporturi care nu sunt întotdeauna cea mai bună opțiune.

Atât în ​​sport, cât și în activitatea fizică este posibil să practicați singur sau în grup, totuși, principala diferență între sport și activitate fizică este că în sport este posibil să existe competiție și, prin urmare, există posibilitatea de a deveni sport, deja în activitate fizică, nu. Persoana este dedicată și face exerciții, dar nu există competiție între orele Pilates, de exemplu.

Orice tip de exercițiu fizic este binevenit, deoarece mușchii și articulațiile devin mai puternice, există mai multă flexibilitate și dispoziție și bunăstare îmbunătățite. Dar pentru a profita la maxim de ceea ce pot face exercițiile și sportul pentru tine, iată cele mai bune opțiuni pentru copii, adolescenți, tineri și femei cu menopauză.

Pentru copii și adolescenți:

În această etapă a vieții, opțiunile bune sunt:

  • Înot: aproximativ 500 de calorii pe oră Gimnastică artistică sau ritmică: aproximativ 210 calorii pe oră Înot sincronizat: aproximativ 400 calorii pe oră

Aceste sporturi necesită o bună coordonare motorie, agilitate, rezistență și rezistență. Aceste sporturi pot fi practicate în centre sportive, piscine și cluburi de curse, de exemplu.

Dar dacă ție sau copilului tău nu îți place acest tip de activitate sau dacă nu îți este ușor să realizezi aceste modalități, vezi alte exemple în: Cele mai bune exerciții pentru ca copilul să crească mai sănătos

Pentru tinerii plini de energie:

Pentru cei plini de energie pentru a cheltui și doresc să practice un sport, opțiuni bune sunt:

  • Riding: aproximativ 315 calorii pe oră Fotbal: aproximativ 700 calorii pe oră Volei: aproximativ 215 calorii pe oră Waterpol: aproximativ 700 calorii pe oră

Aceste sporturi sunt opțiuni bune, deoarece necesită o bună condiționare cardiovasculară, care este mai ușor dobândită în acest stadiu al vieții.

Aceste sporturi cu minge pot fi practicate mai ușor, deoarece au căzut deja pe gustul național și sunt ușor de găsit, deoarece polo-ul nu este atât de obișnuit, deși este foarte ușor de jucat, fiind similar cu un joc de handbal în piscină, de aceea ce zici de apelarea prietenilor pentru un joc mic?

Pentru tineri sedentari sau foarte supraponderali:

Cei care nu au practicat niciodată vreun sport sau sunt supraponderali pot alege:

  • Box: aproximativ 430 calorii pe oră Jiu Jitsu: aproximativ 716 calorii pe oră Greutate: aproximativ 420 calorii pe oră

Acestea sunt sporturi de luptă și contact fizic, care nu sunt la fel de obositoare ca alergatul și, prin urmare, nu necesită prea multe condiționări cardiovasculare.

Dar este încă necesar să vă asigurați că vă aflați într-o stare bună de sănătate, de asemenea, este recomandat să consultați un nutriționist pentru a începe o dietă adecvată.

Pentru femeile aflate la menopauză:

În această etapă a vieții, este mai potrivit:

  • Înot: aproximativ 500 de calorii pe oră Canotaj: 358 calorii pe oră Ciclul în apă sau în afara apei: aproximativ 400 de calorii pe oră

Acestea ajută la pierderea în greutate, care tinde să apară în acel moment și chiar ajută la combaterea căldurii menopauzei. Deci, garantezi că nu ai transpirația care îți curge corpul.

De când sunteți în această fază, consultați acest articol pe care l-am pregătit pentru dumneavoastră: remediu la domiciliu pentru menopauză

Pentru o vârstă mai bună:

Pentru cei care au peste 60 de ani și nu au decis încă ce vor să facă, unele opțiuni bune sunt sporturile mai controlate, cu un impact mai mic și riscul de a cădea, cum ar fi:

  • Tenis: aproximativ 570 calorii pe oră Ping pong: aproximativ 125 calorii pe oră

Aflați ce exerciții folosesc cele mai multe calorii.

Cele mai bune sporturi pentru copii, tineri și menopauză