- 1. Spălați-vă bine pe mâini
- 2. Evitați aglomerația și locurile închise
- 3. Nu fuma
- 4. Menținerea rinitei alergice sub control
- 5. Ia gripa
- 6. Rămâneți hidratat
- 7. Dormiți 7 până la 8 ore pe noapte
- 8. Mențineți umiditatea în aer
- 9. Folosiți antibiotice numai cu sfaturi medicale
- 10. Folosirea vitaminei C te protejează de infecții?
Bolile respiratorii sunt cauzate în principal de virusuri și bacterii care sunt transmise de la o persoană la alta, nu numai prin picături de secreție în aer, ci și prin contactul mâinilor cu obiecte care pot conține microorganisme care provoacă infecții..
Unele dintre cele mai frecvente infecții respiratorii sunt răcelile, gripa, sinuzita, amigdalita, laringita, otita și pneumonia, care afectează în principal copiii și vârstnicii, deoarece au un sistem imunitar mai slab.
În plus, deși pot apărea în orice moment al anului, aceste boli sunt mai frecvente în timpul iernii, deoarece este o perioadă mai rece, mai uscată și când oamenii încearcă să rămână în medii mai închise, facilitând proliferarea microorganismelor. Astfel, principalele măsuri pentru prevenirea infecțiilor respiratorii sunt:
1. Spălați-vă bine pe mâini
Este obișnuit ca oamenii să creadă că infecțiile respiratorii se petrec doar prin aer, dar uită că una dintre principalele forme de contaminare este prin mâini, când atinge ceva care conține microorganisme și apoi îl aduce la gură, nas sau ochi..
Așadar, pentru a evita o infecție respiratorie, se recomandă să vă spălați bine mâinile sau să utilizați cel puțin gel cu alcool, în special atunci când mergeți în locuri publice sau când atingeți mânerele ușilor, telefoanele, balustrade sau când folosiți transportul în comun, de exemplu.
Consultați următorul videoclip pentru modul corect de spălare a mâinilor:
2. Evitați aglomerația și locurile închise
Mediile frecvente cu multe persoane, mai ales dacă este un loc fără prea multă circulație a aerului, facilitează contractarea infecțiilor respiratorii, deoarece sunt favorabile proliferării microorganismelor, cum ar fi virusii, bacteriile și ciupercile.
Astfel, este obișnuit să achiziționezi aceste tipuri de infecții în locuri precum școli, centre de zi, case de bătrâni, centre comerciale, petreceri sau la serviciu, deoarece acestea tind să conțină mai multe persoane în locuri închise. Prin urmare, pentru a evita infecțiile căilor respiratorii, se recomandă păstrarea mediului ventilat, ventilat și ușor, pentru a reduce acumularea de microorganisme.
3. Nu fuma
Fumatul facilitează dezvoltarea infecțiilor respiratorii, precum și împiedică recuperarea, deoarece provoacă inflamația căilor respiratorii, iritarea mucoasei și, de asemenea, reducerea mecanismelor sale de protecție.
În plus, cei care locuiesc cu cei care fumează nu sunt feriți de bolile lor, deoarece fumatul pasiv provoacă, de asemenea, aceste efecte asupra căilor respiratorii. De aceea, se recomandă nu numai să nu mai fumezi, ci și să nu fii în preajma celor care fumează.
Verifică, de asemenea, 10 boli grave cauzate de fumat.
4. Menținerea rinitei alergice sub control
Rinita este inflamația mucoasei căilor respiratorii, în special a nasului, iar prezența acesteia facilitează dezvoltarea infecțiilor respiratorii, deoarece reduce eficacitatea apărării regiunii.
Astfel, este important să se evite factorii care declanșează rinita, cum ar fi praful, acarienii, mucegaiul, polenul sau părul animalelor de companie, de exemplu, precum și tratarea corectă a acestei inflamații dacă este prezentă, ca o modalitate de a preveni răceala sau o sinuzită, de exemplu. Verificați cauzele și cum să tratați rinita alergică.
5. Ia gripa
Vaccinul antigripal poate proteja împotriva virusurilor asemănătoare gripei, care provoacă gripa și poate provoca pneumonie, cum ar fi H1N1.
Trebuie amintit că vaccinul protejează numai de virusurile programate în formula vaccinului, care sunt, în general, cele mai infecțioase și periculoase din acea perioadă. Astfel, nu protejează de alți viruși, astfel că unii oameni pot avea răceală chiar dacă au avut vaccinul.
Puneți întrebări despre vaccinul antigripal cu privire la cine poate primi vaccinul antigripal.
6. Rămâneți hidratat
Menținerea corpului hidratat și cu o dietă echilibrată și echilibrată previne căderea imunității care poate facilita o infecție.
Astfel, se recomandă să luați aproximativ 2 litri de lichide pe zi, inclusiv apă, sucuri, apă de nucă de cocos și ceaiuri și, de asemenea, să adoptați o dietă bogată în legume, deoarece conține vitamine și minerale, care ajută la protejarea organismului.
7. Dormiți 7 până la 8 ore pe noapte
Dormiți cel puțin 6 ore și, de preferință, între 7 și 8 ore pe noapte, este recomandat organismului să-și poată echilibra metabolismul și să-și recupereze energiile și sistemul imunitar.
Astfel, cei care dorm foarte puțin au mai multe șanse să dobândească infecții, iar organismul tinde să cedeze mult mai puțin pentru orice activitate.
8. Mențineți umiditatea în aer
Aerul foarte uscat facilitează proliferarea organismelor și uscăciunea mucoaselor respiratorii, prin urmare, se recomandă evitarea utilizării excesive a aerului condiționat și păstrarea mediului mai ventilat.
Un sfat este utilizarea moderată a umidificatorului de aer, în zilele cele mai uscate, pentru a echilibra umiditatea. Verifică, de asemenea, modalități de casă pentru a umida aerul.
9. Folosiți antibiotice numai cu sfaturi medicale
Folosirea antibioticelor fără îndrumarea corespunzătoare a medicului este foarte dăunătoare. Trebuie avut în vedere faptul că majoritatea infecțiilor sunt cauzate de viruși, iar utilizarea antibioticelor nu va avea niciun avantaj și, dimpotrivă, va expune organismul la efectele secundare care pot fi periculoase.
În plus, utilizarea necorespunzătoare a antibioticelor determină dezechilibrarea florei bacteriene a organismului, facilitând apariția unei infecții bacteriene îngrijorătoare.
10. Folosirea vitaminei C te protejează de infecții?
Nu există dovezi științifice conform cărora utilizarea vitaminei C poate proteja împotriva unei infecții specifice. Cu toate acestea, consumul de vitamine și minerale, cum ar fi vitamina C, vitamina A, vitamina E, omega-3, flavonoide, carotenoide și seleniu, de exemplu, sunt benefice pentru sistemul imunitar, deoarece sunt antioxidanți.
Antioxidanții previn acumularea de radicali liberi în organism, ceea ce este util în prevenirea bolilor și îmbătrânirii premature. Vitamina C și alți antioxidanți pot fi consumate sub formă de suplimente, cu toate acestea, acestea se găsesc ușor în alimente, în special în legume. Verificați ce alimente sunt bogate în antioxidanți.
