Vorbind în public: 6 sfaturi pentru a depăși frica

Vorbirea în public poate fi o situație care provoacă o mulțime de disconfort pentru unii oameni, ceea ce poate duce la transpirație rece, o voce agitată, frig în burtă, uitare și bâlbâială, de exemplu. Cu toate acestea, performanța în fața a mai mult de o persoană este importantă atât din punct de vedere personal, cât și profesional.

Pentru a reduce semnele de nervozitate și a permite oamenilor să vorbească mai calm, încrezător și în siguranță în fața mai multor persoane, există mai multe tehnici și sfaturi care garantează succesul atunci când vorbesc în public, cum ar fi tehnicile de relaxare și citirea în voce. mare, de exemplu.

Exerciții de vorbire publică fără să bâlbâie

Bâlbâiala apare, de obicei, din cauza timidității, rușinii, nesiguranței sau nervozității atunci când vorbim cu mai multe persoane, care poate fi rezolvată prin unele exerciții care relaxează vocea și mintea, contribuind la reducerea bâlbâirii, cum ar fi:

• Citiți un text cu voce tare și clar în fața oglinzii și apoi citiți același text unuia, doi sau unui grup de oameni, în timp ce vă simțiți mai confortabil; Dacă vă bâlbâiți, presupuneți că vă bâlbâiți, deoarece acest lucru vă oferă mai multă încredere pentru oameni și îi face mai confortabili în aceste situații; faceți exerciții de relaxare pentru minte, cum ar fi meditația, de exemplu, deoarece permite mai multă atenție asupra respirației, care ajută la relaxare - Verificați 5 pași pentru a medita singuri; Pe lângă citirea unui text în fața oglinzii, încercați să vorbiți despre orice altceva, de la modul în care a fost ziua voastră, precum și un subiect aleatoriu, deoarece acest lucru ajută în momentele în care ceva nu merge așa cum a fost planificat, ceea ce ar putea face persoana nervoasă și, în consecință, bâlbâie; Încercați să puneți ritmul în vorbire, deoarece atunci când cuvintele sunt prelungite, ele încep să fie pronunțate mai natural, reducând bâlbâiala.

În plus, atunci când se află în fața unui public, pentru a evita nu numai bâlbâiala, ci și nervozitatea, se poate evita privirea directă a oamenilor, concentrându-se asupra punctelor aflate mai departe în cameră. Pe măsură ce persoana se simte mai încrezătoare și mai confortabilă, este important să faceți contact vizual cu publicul, deoarece acest lucru oferă o mai mare credibilitate a ceea ce se spune. Aflați mai multe despre exercițiile pentru bâlbâială.

Sfaturi de vorbire publică

Este normal să apară nervozitate înainte de un interviu de muncă, prezentarea unui loc de muncă, o prelegere sau un proiect important, de exemplu. Cu toate acestea, există sfaturi care vă ajută să vă relaxați și să faceți momentul mai ușor, de exemplu:

1. Cunoaște publicul

Unul dintre modurile de a câștiga încredere atunci când vorbești în public este să-ți cunoști audiența, adică să știi cu cine vei vorbi, vârsta medie, nivelul de educație și cunoștințe despre subiect, de exemplu. Astfel, este posibil să se construiască un dialog care vizează audiența, care poate face momentul mai relaxat.

2. Respirația

Respirația este un factor fundamental, deoarece ajută la relaxarea în momentele de nervozitate și anxietate. Este interesant să acorde atenție respirației tale, astfel încât să te poți relaxa și să faci momentul mai luminos și mai natural. În plus, când prezentarea este foarte lungă, este interesant să faceți o pauză pentru a regla respirația și a organiza gândurile, de exemplu.

3. Studiază și practică

Studiul și practica permit persoanei să se simtă mai în siguranță atunci când prezintă un subiect în fața publicului. Este interesant să practici de mai multe ori cu voce tare în fața oglinzii, de exemplu, astfel încât persoana să se simtă mai încrezătoare și, așa cum se întâmplă, prezentă altor persoane.

Este important ca în timpul prezentării persoana să nu țină prea multe lucrări, de exemplu, sau să vorbească mecanic. Este mai valabil să ai carduri mici care să ghideze prezentarea, de exemplu, pe lângă a vorbi într-un mod relaxat, ca și cum ar fi o conversație. Acest lucru face ca publicul să fie mai interesat, prezentarea nu mai este monotonă și persoana care se prezintă se simte mai confortabilă.

4. Folosiți ajutoare vizuale

O alternativă la carduri, sunt resursele vizuale, care permit persoanei să construiască prezentarea într-un mod coerent și să nu fie atât de monotonă, cu posibilitatea de a adăuga videoclipuri sau texte, de exemplu. Pe lângă faptul că prezentarea este mai dinamică și mai interesantă, ajutoarele vizuale funcționează ca suport pentru prezentator, mai ales în perioadele de nervozitate sau uitare.

5. Limbajul corpului

Limbajul corporal în timpul prezentării arată publicului cum se simte persoana. Prin urmare, este important să adopți o postură de încredere și seriozitate, evitând să fii static, să efectuezi aceeași mișcare în fiecare minut sau să te apleci asupra unui anumit obiect, de exemplu, acest lucru poate arăta publicului o mică insecuritate și nervozitate.

Este interesant să gesticulăm în timpul prezentării, să interacționăm cu publicul, chiar dacă numai prin priviri, să vorbim cu încredere și să facem câteva trucuri pentru a deghiza tremurarea mâinilor, dacă se întâmplă. De asemenea, este important să aveți grijă de aspect, cu privire la a fi adecvat mediului, pentru a transmite o imagine de seriozitate și încredere.

6. Nu vă fie frică de întrebări

Este normal să apară întrebări în timpul prezentărilor sau după aceasta și acest lucru poate face persoana foarte nervoasă. Cu toate acestea, una dintre modalitățile de a verifica succesul prezentării dvs. este prin interogare, adică este pozitiv ca oamenii să aibă îndoieli, acest interes. Prin urmare, este important ca, în timpul prezentării, persoana să fie deschisă la întrebări și să știe să le conducă într-un mod clar și confortabil. Pentru a face acest lucru, trebuie să aveți încredere și să controlați subiectul prezentat.