- 1. Oboseală și oboseală
- 2. Eșecuri în memorie și atenție
- 3. Imunitate scăzută
- 4. Tristețe și iritabilitate
- 5. Hipertensiune arterială
- 6. Modificări hormonale
Somnul este esențial pentru organism, deoarece în acest moment au loc mai multe reacții importante, cum ar fi reglarea funcțiilor endocrine, refacerea energiei și metabolismului creierului, repararea țesuturilor, pe lângă consolidarea memoriei.
Astfel, privarea de somn, mai ales atunci când este cronică sau apare în mod repetat, poate avea consecințe grave asupra sănătății, cum ar fi afectarea memoriei și a învățării, atenție redusă, modificări ale stării de spirit, risc de a dezvolta boli psihice și a sistemului imunitar slăbit, de exemplu.
Somnul este controlat de zone ale creierului și este legat de evenimente biochimice și fiziologice din organism, fiind influențat și de comportament. Pentru ca acesta să se întâmple corect, somnul este împărțit în 4 faze, care variază sub formă de cicluri. Aflați cum sunt împărțiți și ce se întâmplă în fazele de somn.
Astfel, mai multe afecțiuni pot duce la modificări care afectează somnul, din boli neurologice, psihiatrice, respiratorii sau, pur și simplu, din cauza obiceiurilor proaste care dereglează „ceasul biologic” al somnului. De asemenea, vezi care sunt cele mai frecvente tulburări de somn.
1. Oboseală și oboseală
Somnolenta, oboseala si pierderea dispozitiei sunt primele simptome ale lipsei unui somn bun, intrucat in timpul odihnei, mai ales in cele mai profunde faze ale somnului, corpul este capabil sa-si recupereze energiile.
2. Eșecuri în memorie și atenție
În timpul somnului creierul este capabil să consolideze amintirile și să reînnoiască performanțele cognitive, permițând o capacitate mai mare de concentrare, atenție și îndeplinirea funcțiilor.
Astfel, o persoană aflată în privarea de somn timp de multe ore are mai multe dificultăți pentru a-și aminti lucrurile, raționamentul complet, concentrarea sau a avea atenție, prezentând dificultăți în luarea deciziilor și performanțe mai proaste la locul de muncă sau la școală, de exemplu.
3. Imunitate scăzută
Privarea de somn afectează producția de celule de apărare din organism, ceea ce face ca sistemul imunitar să slăbească și să fie mai puțin eficient în combaterea infecțiilor. Consultați sfaturi despre ce trebuie să faceți pentru a îmbunătăți imunitatea.
4. Tristețe și iritabilitate
Privarea de somn poate oferi instabilitate emoțională, astfel încât oamenii sunt mai iritabili, mai tristi sau mai nerăbdători. Când somnul mic devine cronic, persoana este mai probabil să experimenteze tristețe și să sufere de anxietate și depresie.
Alte boli mintale care pot fi favorizate de tulburările de somn sunt tulburările de alimentație, sindromul de panică sau alcoolismul, de exemplu.
5. Hipertensiune arterială
Dormirea mai mică de 6 ore pe zi poate favoriza debutul tensiunii arteriale mari, deoarece în timpul somnului există o perioadă de odihnă pentru sistemul cardiovascular, cu scăderea presiunii și a ritmului cardiac. în plus, lipsa somnului poate crește riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi atacul de cord și accidentul vascular cerebral.
6. Modificări hormonale
Relația adecvată dintre somn și veghe, care este perioada în care rămâi treaz, este baza unei producții regulate de hormoni în organism.
Astfel, hormonii precum melatonina, hormonul de creștere, adrenalina și TSH sunt strâns legate de existența unui somn adecvat, astfel că privarea de somn, mai ales într-un mod cronic, poate provoca consecințe precum retardarea creșterii, dificultăți în câștig. masa musculară, modificările tiroidiene sau oboseala, de exemplu.
Verificați alte probleme care pot apărea atunci când nu dormim bine și ce să facem pentru a îmbunătăți.
