Super alimente care stimulează corpul și creierul

Semințele de chia, açaí, afine, fructe de padure Goji sau spirulina, sunt câteva exemple de supealimente bogate în fibre, vitamine și minerale, care ajută la completarea și îmbogățirea dietei, cu proprietățile și aromele sale.

Super-alimentele sunt alimente care au proprietăți și beneficii superioare și diversificate, deoarece sunt în general bogate în fibre, antioxidanți, vitamine, minerale și acizi grași. Pot fi fie fructe, semințe, legume sau plante medicinale, care ar trebui să fie folosite pentru a îmbogăți în mod natural dieta.

7 Superfoods pentru a paria pe zi cu zi

1. semințe de chia

Semințele de chia sunt cunoscute a fi un superaliment datorită compoziției lor bogate în fibre și proteine ​​de origine vegetală. Acesta este un aliment extrem de satios, care poate fi adăugat cu ușurință pentru a îmbogăți alte alimente, cum ar fi salate, cereale sau prăjituri, de exemplu.

În plus, chia pentru a fi o sursă bogată de fibre este excelentă pentru a ajuta la reglarea intestinului, fiind o opțiune naturală pentru cei care suferă de constipație.

2. Açaí

Pe lângă faptul că este o sursă excelentă de energie, açaí este una dintre cele mai bogate surse de antioxidanți, fiind de asemenea bogată în fier și calciu. Acest fruct îmbunătățește aspectul pielii și ajută la prevenirea îmbătrânirii, întărește sistemul imunitar și previne apariția cancerului.

Açaí poate fi consumat proaspăt sub formă de fructe, poate fi achiziționat și sub formă de pulpă sau supliment alimentar.

3. fructe de padure Goji

Goji Berries sunt boabe versatile, deoarece ambele ajută la pierderea în greutate și la uscarea burticii, precum și la îmbunătățirea aspectului pielii, la întărirea sistemului imunitar al organismului și la prevenirea apariției de boli precum gripa sau cancerul, de exemplu.

Goji Berries poate fi consumat cu ușurință sub formă de capsule sau uscat, fiind ușor de adăugat în sucuri sau smoothie-uri, de exemplu.

4. Afine

Afinele este un fruct care constă într-o sursă excelentă de fibre, vitamina A și vitamina C și este, de asemenea, foarte bogat în antioxidanți. Acest fruct este o opțiune excelentă de pus în dietă, deoarece pe lângă faptul că ajută la slăbit, îmbunătățește și aspectul pielii și combate îmbătrânirea prematură.

Afinele pot fi consumate proaspete sub formă de fructe, pot fi achiziționate și uscate sau sub formă de supliment alimentar în capsule.

5. Spirulina

Spirulina este o algă care este un supliment alimentar excelent, deoarece este bogată în minerale, vitamine, proteine ​​și aminoacizi. Acest superfood ajută la pierderea în greutate și crește sațietatea, purifică corpul și îmbunătățește oboseala și recuperarea mușchilor după activitatea fizică.

Pentru a lua Spirulina, puteți alege să suplimentați în capsule sau să utilizați extracte de alge uscate pentru a adăuga smoothie-uri sau sucuri.

6. Castanul din Pará

Nucile din Brazilia, sau nuca din Brazilia, sunt un alt superfood cunoscut pentru beneficiile sale pentru sănătate, care includ protejarea inimii, reducerea tensiunii arteriale, îmbunătățirea aspectului pielii și prevenirea cancerului. Acest fruct este bogat în antioxidanți, magneziu, seleniu, vitamina E și arginină.

Pentru a obține beneficiile nucilor din Brazilia, se recomandă să mănânci 1 nucă pe zi.

7. Maca peruviană

Peruca Maca este un tubercul, ca morcovul, bogat în fibre și grăsimi esențiale. Deși nu este foarte gustoasă, Maca peruviană ajută la scăderea poftei de mâncare, îmbunătățirea tranzitului intestinal și creșterea dorinței sexuale.

Acest superfood poate fi consumat cu ușurință sub formă de pulbere, pentru a pune în vitamine sau sucuri sau sub formă de capsule.