Dieta pentru sindromul metabolic

În dieta pentru sindromul metabolic, ar trebui să fie preferate cerealele integrale, legumele, fructele proaspete și uscate, leguminoasele, peștele și carnea slabă, deoarece o dietă bazată pe aceste alimente va ajuta la controlul grăsimilor, tensiunii arteriale ridicate și diabetului.

Sindromul metabolic este setul de factori de risc care cresc posibilitatea dezvoltării unor boli cardiovasculare, precum infarct și diabet zaharat tip II, și se caracterizează prin prezența hipertensiunii arteriale, a colesterolului, a acidului uric și a trigliceridelor ridicate, pe lângă obezitate și circumferință abdominală. mare, de exemplu. Citiți mai multe la: Sindromul metabolic.

Evaluează riscul cardiovascular folosind calculatorul.

Aliment pentru sindromul metabolic

Dieta cu sindrom metabolic ar trebui să includă un aport zilnic de:

• Alimente bogate în fibre, precum cereale integrale, legume și fructe; Alimente bogate în omega 3 și omega 6, precum somon, nuci, alune sau ulei de soia; Preferă gătit și la grătar; Maxim 3 până la 4 g de sodiu pe zi;

În plus, puteți mânca 1 pătrat de ciocolată neagră cu până la 10 g, deoarece ajută la scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățește colesterolul și crește capacitatea de

Ce nu trebuie să mănânci în sindromul metabolic

Când alimentați pacienții cu sindrom metabolic, este important să evitați:

• Dulciuri, zaharuri și băuturi răcoritoare sunt în special în dietă pentru sindromul metabolic cu rezistență la insulină sau diabet; Carne roșii, cârnați și sosuri; Brânzeturi și unturi; Conserve de pește , sare, bulion sau pui tip Knorr; Alimente industrializate gata de consum; Cafea și băuturi cofeinizate; Alimente cu adaos de zahăr, sare și grăsimi.

Pe lângă grija cu alegerea alimentelor pentru sindromul metabolic, este important să mâncați mese regulate, în cantități mici.

Meniu dietetic pentru sindromul metabolic

Dieta pentru persoanele cu sindrom metabolic variază în funcție de prezența unor boli precum diabetul, hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat, vârsta și activitatea fizică.

De aceea, se recomandă ca dieta pentru sindromul metabolic să fie personalizată și ghidată de un nutriționist, să aibă o monitorizare nutrițională adecvată și să controleze mai bine sindromul metabolic.

	Prima zi	A 2-a zi	A 3-a zi
Mic dejun și gustări	1 pâine integrală cu 1 iaurt dietă	2 toast cu ceai de mușețel neîndulcit	smoothie de mere cu 3 fursecuri de amidon de porumb
Prânz și cină	friptură de curcan la grătar cu orez și salată asezonată cu ierburi și o lingură de ulei de măsline și 1 desert de fructe, ca avocado	pescăruș cu cartofi fierta și broccoli asezonat cu ierburi aromate și ca desert 1 fruct, cum ar fi ananasul	pui fiert cu paste și salată și 1 fruct, ca mandarina

Acestea sunt câteva exemple de mese care pot fi consumate în dietă pentru pacientul cu sindrom metabolic.

În plus, se recomandă practicarea activității fizice de cel puțin 3 ori pe săptămână, 30 până la 60 de minute.

Urmărește videoclipul pentru alte sfaturi.