Dieta Ravenna face parte din metoda de slăbit a psihoterapeutului Dr. Máximo Ravenna, care pe lângă dietă include suplimente alimentare, obiective zilnice de scădere în greutate și activitate fizică regulată, cu ședințe săptămânale de tratament.
În plus, această metodă ajută la reducerea alimentației binge, facilitând controlul minții și stabilind o relație sănătoasă cu alimentele și nu o relație de dependență, putând mânca totul, ci într-un mod controlat.
Cum funcționează dieta Ravenna
Pentru ca dieta Ravenna să funcționeze este necesar:
- Eliminați alimentele precum orez alb, pâine sau paste făinoase cu făină rafinată, deoarece cresc dorința necontrolată de a mânca și înlocuiți aceste alimente cu alimente integrale; Mâncați 4 mese pe zi: mic dejun, prânz, gustare și cină; începeți întotdeauna mesele principale, cum ar fi prânzul și cina, cu un bulion de legume și mâncați un fruct pentru desert; includeți la prânz și cină o sursă de proteine precum carne, ouă sau pește, precum și salată și o cantitate mică de orez sau paste integrale.
Deoarece cantitățile admise în această dietă sunt foarte mici, este necesar ca nutriționistul sau profesionistul în sănătate care face dieta, să adauge suplimente alimentare pentru a se asigura că deficiențele nutriționale nu apar sau că pacientul este bolnav.
Meniul dietei Ravenna
Pentru a înțelege mai bine cum este dieta Ravenna, urmează un exemplu.
Mic dejun - lapte degresat cu cereale All Bran și o pere.
Prânz - bulion de dovleac și conopidă + farfurie: file de pui cu orez brun și morcov, mazăre și salată de arugula + desert: prună.
Gustare - pâine prăjită integrală cu brânză albă și un măr.
Cina - morcov și bulion de broccoli + farfurie: salată de cereale integrale cu salată, varză roșie și roșii cu ou fiert + desert: vișine.
În acest meniu este necesar să includeți alimente care reduc dorința de a mânca necontrolat și, prin urmare, are alimente cu un indice glicemic scăzut.
Aflați mai multe despre aceste alimente la: Alimente cu un indice glicemic scăzut.
