- Meniu pentru constipație
- Sfaturi pentru combaterea constipației
- Retete laxative impotriva constipatiei
- Persimmon cu portocaliu
- Portocaliu cu papaya
- Omleta pentru a desface intestinul
Dieta de constipație stimulează funcționarea intestinului, accelerează tranzitul intestinal și scade burtica umflată. Această dietă se bazează pe alimente bogate în fibre și apă, care facilitează împreună formarea și eliminarea materiilor fecale.
Este important să bei cel puțin 1, 5 până la 2 litri de apă sau ceai neindulcit pe zi, deoarece fără apă, scaunul devine deshidratat și prins în intestin, provocând constipație. În plus, a face un fel de activitate fizică, cum ar fi mersul pe jos sau înotul stimulează intestinul „leneș”, făcându-l mai activ.
De asemenea, este important să ne amintim că utilizarea de laxative este dăunătoare și dependență de intestin, făcându-l să funcționeze numai cu utilizarea de medicamente.
Meniu pentru constipație
Următorul este un exemplu de meniu care ajută la combaterea constipației.
| masă | Ziua 1 | Ziua 2 | Ziua 3 |
| mic dejun | Lapte degresat cu cafea neindulcită + pâine din cereale integrale cu ricotta condimentată | Iaurt cu probiotice + 5 pâine prăjită integrală cu unt + 1 felie de pepene verde | Lapte degresat + cereale integrale |
| Gustare de dimineață | 1 pere + 3 nuci | 1 felie de papaya + 3 castane | 3 prune + 4 fursecuri Maria |
| Pranz / Cina | Pui la gratar cu sos de roșii + 4 col de supă de orez brun + salată crudă cu năut + 1 portocală | Paste de ton (folosiți pastă integrală) + brânză ricotta tăiată + salată verde + 1 felie de pepene galben | Supă de legume cu năut + 1 măr cu coajă |
| După-amiaza gustare | Iaurt cu probiotice + 5 fursecuri maria | Vitamina de avocado (folosiți lapte degresat) | Iaurt cu probiotice + 1 pâine integrală cu brânză |
În timpul zilei, trebuie să beți 2 litri de apă, suc natural sau ceai fără a adăuga zahăr.
Sfaturi pentru combaterea constipației
În plus față de o dietă bogată în fibre și apă, este importantă și combaterea constipației:
- Evitați consumul de alimente bogate în zahăr, precum băuturi răcoritoare, dulciuri, bomboane de ciocolată și prăjituri; Evitați adăugarea de zahăr în sucuri, ceaiuri, cafele și lapte; Evitați consumul de gustări prăjite, pâine, ambalate și fast-food; preferați laptele degresat și derivatele; preferați consumul de legume crude și fructe nefoliate; adăugați semințe precum semințele de in și susan în iaurturi și salate; Faceți activitate fizică de cel puțin 3 ori pe săptămână; Mergeți la baie ori de câte ori doriți, pentru că menținerea acesteia favorizează constipația.
De asemenea, este important să ne amintim că persoana care suferă de constipație trebuie să ia laxative doar sub îndrumare medicală, deoarece acest tip de medicamente poate irita intestinul, reduce flora intestinală și crește constipația.
Aflați ce alimente provoacă și care combat intestinul blocat
Retete laxative impotriva constipatiei
Persimmon cu portocaliu
ingrediente
- Avem o gamă largă de produse din care să alegem, printre care:
Mod de preparare
După ce spălați și îndepărtați semințele, puneți persimoni într-un blender împreună cu sucul de portocale și bateți bine, apoi adăugați semințele de in și îndulciți după gust. Persoana constipată ar trebui să bea acest suc de două ori pe zi, timp de 2 zile, pentru a slăbi intestinul.
Portocaliu cu papaya
ingrediente
- 2 felii de portocale cu pomace1 / 2 papaya papaya2 prune1 lingură de tărâțe de grâu1 pahar cu apă
Mod de preparare
Bateți toate fructele din blender cu apa și adăugați tărâțele de grâu. La sfârșit îl puteți îndulci cu miere sau îndulcitor cu stevia.
Constipația este caracterizată de scaune uscate, în cantități mici, și mergând câteva zile fără a merge la baie. Această tulburare poate afecta indivizi de toate vârstele, iar atunci când chiar și cu exercițiul fizic, apa potabilă și ingerarea de fibre zilnic problema persistă, ar trebui să mergeți la medic pentru a cerceta alte cauze posibile.
Omleta pentru a desface intestinul
Această rețetă de omletă constipată este o rețetă rafinată și foarte bogată din punct de vedere nutritiv, realizată cu floare de dovleac și semințe.
Varietatea de nutrienți din omleta de semințe, care trebuie servită cu o salată, contribuie la o masă bogată în vitamine și, de asemenea, în fibre pentru a alcătui o dietă pentru constipație.
ingrediente
- Într-un bol mare, bateți împreună ceapa, pătrunjelul, sarea și piperul după gust.
Mod de preparare
Pentru a face această omletă, bateți 2 albusuri și adăugați gălbenușurile de ou, amestecând manual cu o furculiță sau bici și adăugați celelalte ingrediente, amestecând ușor.
Puneți o tigaie cu puțin ulei și o linguriță de unt sau margarină pe foc, doar pentru a unge fundul. Imediat ce este foarte cald, puneți amestecul în tigaie și reduceți focul. Cu ajutorul unei farfurii rotiți omleta după 3 minute și lăsați încă 3 minute să se prăjească. Timpul poate varia în funcție de oala și intensitatea flăcării.
Când se servește garniseste cu 15 grame de semințe de dovleac și o floare de dovleac. Această masă pentru doi este completă cu o salată de salată, roșii, morcov, porumb și măr.
