În dieta de reumatism este importantă scăderea consumului de carne, în general, deoarece acestea pot duce la acumularea de acid uric în sânge și acest lucru ar putea crește durerea articulară. De aceea am enumerat mai jos câteva orientări utile:
Ce să mănânci în caz de reumatism
În caz de reumatism este recomandat să consumi alimente care să asigure o dietă sănătoasă, adică completă, echilibrată și variată, dar ar trebui să se prefere consumul de alimente bogate în:
- Omega-3 le place nucile, semințele de in și semințele de chia, deoarece au proprietăți antiinflamatorii, eVitamine și minerale antioxidante care îți întăresc sistemul imunitar precum vitamina A și seleniu ca morcovii, uleiul de ficat de cod și nucile din Brazilia.
În plus, este foarte important să crești consumul de apă la aproximativ 3 litri pe zi și să faci exerciții fizice regulate sub îndrumarea unui educator fizic sau a unui fizioterapeut pentru a preveni evoluția bolii și a reduce riscul de rănire.
Ce să nu mănânci în caz de reumatism
În caz de reumatism, nu trebuie consumate alimente care cresc acidul uric în sânge. Prin urmare, trebuie evitat:
- Sosuri, bulionuri, supă, extracte de carne; Carne, organe, pui și alte carne din animale tinere, cum ar fi puști, porc și vițel; fructe de mare, hamsii, sardine și alți pești grași; sparanghel, fasole, linte, conopidă, ciuperci, Băuturi alcoolice.
Aceste alimente trebuie evitate, dar nu trebuie excluse din dietă, deoarece sunt și o sursă importantă de vitamine, cum ar fi fierul, care atunci când sunt consumate insuficient pot provoca anemie. Din acest motiv, este indicat să consumi carne de aproximativ 2 sau 3 ori pe săptămână și să investești în consumul de alimente bogate în fier pe bază de plante, cum ar fi melasa, stafidele și frunzele de sfeclă.
Reumatismul corespunde unui set de boli care provoacă dureri și inflamații la nivelul articulațiilor, mușchilor și oaselor, cum ar fi artrita și guta, de exemplu. Cei care suferă de această boală ar trebui să acorde prioritate consumului de legume și fructe, deoarece oferă substanțe nutritive importante pentru o bună întreținere a sănătății.
Link-uri utile:
