În dieta pentru sindromul intestinului iritabil, ar trebui evitate alimentele care stimulează cafeaua, ciocolata sau ceaiul negru, de exemplu. În plus, alimentele grase sau foarte dulci, precum și băuturile alcoolice și condimentele nu trebuie, de asemenea, consumate, deoarece cresc iritarea intestinului, ceea ce duce la apariția sau agravarea simptomelor problemei, cum ar fi diareea sau durerile abdominale.
De asemenea, este important să se evite alimentele dificil de digerat sau care cresc cantitatea de gaze intestinale, cum ar fi carnea grasă, soia, orzul, năutul sau varza de Bruxelles. Consultați lista completă a alimentelor interzise, denumite și FODMAPS, pentru a testa care sunt cauzele crizelor.
Ce poți mânca
În sindromul intestinului iritabil, este important să mâncați mai multe mese mici pe parcursul zilei, împiedicând intestinul să aibă o activitate mare simultan. În plus, unele alimente care ajută la calmarea intestinului și la prevenirea atacurilor sunt:
- Ceaiuri calmante, cum ar fi mușețel, tei sau balsam de lămâie; Fructe precum papaya, pepene galben, lămâie, portocale, avocado, prune sau struguri; Legume albe sau portocalii cum ar fi varza, chayote-ul, morcovul, dovleacul, dovlecelul, castravetele sau salata verde; Carne albe, cum ar fi pui sau curcan; Pește de orice fel, dar fără prăjire; Alimente probiotice precum iaurtul sau kefirul.
Deși modificările dietetice ajută la prevenirea apariției convulsiilor, acestea nu ajută la ameliorarea simptomelor în timpul atacurilor intestinale iritabile, astfel că gastroenterologul poate recomanda utilizarea unor medicamente, precum anti-spasmodice sau anti-diaree. Vedeți care remedii sunt cele mai utilizate pentru a trata această problemă.
Meniu de probă timp de 3 zile
Următorul tabel prezintă un exemplu de meniu de 3 zile pentru controlul sindromului intestinului iritabil:
| masă | Ziua 1 | Ziua 2 | Ziua 3 |
| mic dejun | 1 pahar cu lapte de migdale + pâine de cartof cu ou și brânză vindecată | Suc de portocale + omleta cu 2 oua, pui ras si oregano | 1 pahar de lapte fără lactoză + pâine de ovăz + 1 ou + 1 felie de brânză |
| colaționare | 1 banană + 10 nuci de caju | 1 iaurt natural cu miere de albine | 1 pahar de suc verde cu portocale și varză |
| Pranz / Cina | piure de dovleac + carne la grătar cu ulei de măsline + salată crudă | carne ascunsă și manioc + legume salate în ulei de măsline | pește la grătar la cuptor cu legume + cartofi fierti + salată verde |
| După-amiaza gustare | Suc de ananas + 1 tapioca cu nucă de cocos rasă | Smoothie de avocado cu lapte de ovăz | 1 iaurt simplu + 5 fursecuri de ovăz |
Pe tot parcursul zilei, ar trebui să bei 2 litri de apă sau ceaiuri calmante, dar fără a adăuga zahăr. Pentru a afla mai multe despre alimentele pe care le puteți mânca sau nu în sindromul intestinului iritabil, vizionați acest videoclip:
Dacă credeți că puteți avea această problemă, înainte de a vă schimba dieta, vedeți care sunt cele mai frecvente simptome ale sindromului de colon iritabil.
