- Aliment pentru a vindeca constipația
- Ce să mănânci
- Alimente de evitat
- Masaj pentru ameliorarea constipației
- Remediu pentru constipație
În caz de constipație, se recomandă să faceți o plimbare rapidă, de cel puțin 30 de minute și să beți cel puțin 600 ml de apă în timpul mersului. Apa, la atingerea intestinului, va înmuia scaunul, iar efortul depus în timpul mersului va stimula golirea intestinală.
În plus, se recomandă să faceți o schimbare în alimentație, eliminând alimentele cu conținut scăzut de fibre, cum ar fi pâinea albă, prăjiturile, dulciurile și băuturile răcoritoare, dând preferință alimentelor naturale, cum ar fi fructele neacoperite sau bagasse, legumele fierte și legumele cu frunze.
Aliment pentru a vindeca constipația
Mâncarea are o influență mare asupra funcționării tranzitului intestinal, astfel încât persoanele constipate ar trebui să mănânce alimente care ajută la slăbirea intestinului, cum este cazul fibrelor și să evite alimentele care îl prind în capcană, așa cum se întâmplă cu carbohidrați, de exemplu.
Ce să mănânci
Unele alimente care ajută la slăbirea intestinului și, prin urmare, ar trebui consumate zilnic, sunt broccoli, conopida, papaya, dovleacul, pruna și kiwi.
Un sfat bun pentru cei care suferă în mod constant de intestine lipite este să adăugați 1 lingură de semințe de in, susan sau semințe de dovleac în mese. De asemenea, cunoașteți câteva sucuri care ajută la dezlegarea intestinului.
Alimente de evitat
Dacă constipația este constantă, ar trebui să evităm să consumăm alimente bogate în carbohidrați, precum orezul, cartofii, pastele, pâinea albă și alimentele procesate, deoarece au un conținut redus de fibre și tind să se acumuleze în intestin, provocând chiar acumularea de gaze. și burtica umflată.
Urmărește videoclipul și vezi mai multe sfaturi pentru eliberarea intestinului prins:
Masaj pentru ameliorarea constipației
O altă modalitate de a ameliora constipația este de a avea un masaj abdominal, care trebuie efectuat în regiune chiar sub ombilic, în direcția de la dreapta la stânga, făcând o mișcare de presiune ca și cum persoana ar împinge scaunul în lateral. stânga.
În timpul masajului, când vă apropiați de osul șoldului pe partea stângă, ar trebui să efectuați masajul, din acest punct, în jos, spre inghinal. Acest masaj poate fi făcut chiar de persoană, așezată sau culcată în pat.
Remediu pentru constipație
Luarea unui medicament pentru constipație este întotdeauna riscantă și trebuie făcută doar ca ultimă soluție, atunci când toate alternativele au fost epuizate, fără succes, deoarece unele laxative pot elimina multă apă din organism și pot afecta absorbția de nutrienți.
Câteva exemple de remedii pentru constipație sunt Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax sau Laxol, de exemplu.
Nu este extrem de necesar să mergi la baie în fiecare zi, dar mai puțin de 3 ori pe săptămână poate fi deja un semn de constipație. Prin urmare, este important să știți ce să faceți, deoarece în timp această problemă se poate agrava.
