- 1. Având o relație în perioada fertilă
- 2. Mănâncă mai multe vitamine și minerale
- 3. Mănâncă mai puțini carbohidrați
- 4. Având un orgasm simultan cu partenerul
- 5. Exersați regulat
Pentru a crește rata de fertilitate și a facilita sarcina, pot fi adoptate câteva strategii simple, cum ar fi investiția în contact intim, mai ales în perioada fertilă, consumul de alimente care contribuie la creșterea fertilității și oprirea consumului anumitor substanțe, cum ar fi băuturile alcoolice și țigară, deoarece aceste dependențe pot îngreuna sarcina, pe lângă faptul că duc la mici schimbări în dezvoltarea embrionului și, în consecință, la avorturi nedorite.
În plus, este important să mergeți și la ginecolog pentru a afla dacă există vreo boală genitală care îngreunează sarcina.
1. Având o relație în perioada fertilă
Perioada fertilă apare exact la mijlocul ciclului menstrual și durează cel puțin 7 zile. Prin urmare, idealul este să scrieți zilele menstruației în calendar, astfel încât să puteți face calculul exact al celor mai bune zile pentru a rămâne însărcinată și a investi în relații sexuale, mai ales în acele zile.
Unele femei consideră că este mai ușor să rămână însărcinată dacă contactul intim apare cu 3 zile înainte de ziua lor cea mai fertilă.
Dacă încă nu știți când este perioada fertilă, urmăriți următorul videoclip, care îl explică foarte simplu:
În aceste zile, puteți paria și pe utilizarea unui lubrifiant vaginal care crește fertilitatea, deoarece conține ioni de calciu și magneziu, care favorizează conceperea prin normalizarea pH-ului regiunii intime a femeii. Vezi cum arată acest lubrifiant.
2. Mănâncă mai multe vitamine și minerale
O dietă variată și hrănitoare îmbunătățește funcționarea întregului organism și, prin urmare, idealul este înlocuirea alimentelor precum crackers, gustări și fast-food, cu alimente precum germeni de grâu, ouă, ulei de măsline, ulei de floarea soarelui și năut. -bico. Aceste alimente sunt bogate în vitamina E, zinc și vitamine B, care favorizează concepția prin acționarea asupra sistemului hormonal.
În plus, ar trebui investit în alimente îmbogățite cu acid folic, de culoare verde închis, deoarece contribuie la dezvoltarea fătului într-un mod sănătos, evitând probleme precum închiderea slabă a tubului neural.
3. Mănâncă mai puțini carbohidrați
Este importantă reducerea aportului de carbohidrați, precum orezul, pastele și pâinea în perioada fertilă, pentru a evita modificările de pH vaginal, ceea ce favorizează concepția. Ca alternativă la pâinea albă, puteți mânca pâine cu cereale integrale și diverse fructe pe parcursul zilei, deoarece, în ciuda faptului că au carbohidrați, nutrienții lor sunt esențiali pentru sănătatea mamei și a bebelușului.
În plus, reducerea consumului de alcool și țigări, sunt și măsuri care contribuie la creșterea șanselor de a rămâne însărcinată. Vezi aici un meniu fără carbohidrați.
4. Având un orgasm simultan cu partenerul
Studiile arată că orgasmul feminin crește probabilitatea de a rămâne însărcinată, indiferent dacă apare simultan sau după partener. Acest lucru se datorează faptului că în timpul orgasmului se eliberează oxitocină, ceea ce provoacă contracții ușoare în uter care ajută la aducerea spermei în ovul. În plus, orgasmul are o influență majoră asupra gestionării stresului, ceea ce contribuie, de asemenea, la creșterea fertilității.
5. Exersați regulat
Menținerea corpului activ și exercitarea în mod regulat vă pot ajuta, de asemenea, să rămâneți gravidă mai repede, deoarece îmbunătățește circulația sângelui, crește producția și calitatea spermatozoizilor, scade anxietatea și stresul și îmbunătățește controlul hormonal.
Ar trebui să practicați cel puțin 30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi, astfel încât să fie posibilă creșterea ritmului cardiac sau de 2 sau 3 ori pe săptămână timp de 1 oră.
Dacă chiar dacă urmați aceste sfaturi timp de 12 luni consecutive, persoana nu poate rămâne însărcinată, ar trebui să vă adresați unui medic pentru o evaluare mai detaliată și, dacă este necesar, să începeți tratamente pentru a rămâne însărcinată, cum ar fi inducerea ovulației sau FIV , de exemplu.
Evaluarea infertilității trebuie făcută cuplul, deoarece 50% din cauzele infertilității sunt de sex masculin. Vedeți bolile care provoacă infertilitate la bărbați și femei.
