- Pot face Pilates și antrenament cu greutatea împreună?
- Pilates înlocuiește culturismul?
- Care sunt avantajele pilatesilor
- Câte calorii cheltuiesc?
Exercițiile de Pilates sunt bune pentru creșterea elasticității, rezistenței, forței și echilibrului, în timp ce antrenamentul cu greutatea este bun pentru creșterea volumului muscular, lăsând corpul bine definit. O altă diferență este rutina de antrenament în greutate și varietatea Pilates.
Pilates întărește, de asemenea, mușchii pelvieni, îmbunătățește respirația și postura, fiind un complement minunat pentru cei care practică deja antrenamentul cu greutatea.
Există două moduri diferite de a practica Pilates, unul este pe pământ folosind doar greutăți, arcuri, bile de diferite dimensiuni, cercuri, bandă elastică și greutatea corpului în sine, iar cealaltă este echipată cu echipamente Pilates specifice. Ambele moduri sunt bune pentru pierderea în greutate și pentru definirea corpului, dar cea care dă rezultate mai rapide este metoda Pilates cu dispozitive.
Exercițiile de antrenament cu greutate promovează creșterea masei musculare într-un timp relativ scurt și în aproximativ 6 luni de antrenament este posibilă observarea unui contur mai bun al corpului și o definire mai mare a mușchilor. Dar la Pilates, dacă exercițiile sunt efectuate corect, în 3 luni este posibil să observați că mușchii sunt mai fermi la atingere și în timpul contracției.
Pot face Pilates și antrenament cu greutatea împreună?
Cei care iubesc să facă exerciții fizice pot lua Pilates și cursuri de antrenament pentru greutate, dar nu în aceeași zi. În mod ideal, într-o zi, ar trebui să se facă un tip de exercițiu într-o zi, iar cealaltă zi, a doua, cu o alternanță între ele.
Cei care doresc doar să-și crească masa musculară să pară mai puternici ar trebui să opteze pentru antrenament în greutate, mai ales în primele luni, iar apoi pot menține acești mușchi prin Pilates, deoarece în aceste metode obiectivul exercițiilor nu este doar creșterea volumului muscular.
Pilates înlocuiește culturismul?
Pilates înlocuiește antrenamentul în greutate în funcție de obiectivele ce trebuie atinse. Verificați câteva diferențe între ele:
| Pilates | culturism |
| Mai mult echilibru, coordonare și flexibilitate | Mai mult volum muscular mai rapid |
| Mai multă forță cu un volum muscular mai mic | Beneficiul osos mai mare |
| Mai bine respiră | Consolidarea grupurilor musculare specifice |
Indiferent de tipul de exercițiu pe care îl alegeți, cu siguranță va aduce mari beneficii organismului vostru. Important este să nu fii sedentar și să te asiguri că practici în mod regulat o activitate fizică.
În plus, în timpul antrenamentelor, este important să vă mențineți corpul hidratat și să furnizați energie, caz în care este recomandat consumul de băuturi energetice de casă. Vedeți cum să preparați o băutură energetică de casă urmărind acest videoclip:
Care sunt avantajele pilatesilor
Unele dintre avantajele realizării de pilates pentru organism includ:
- Consolidarea mușchilor abdomenului; Ameliorează durerile de spate; Crește flexibilitatea; Îmbunătățește postura; Crește capacitatea cardiovasculară; Scade inflamația articulară.
În plus, există și pilates clinici care sunt similare cu fizioterapia, în care exercițiile de pilates adaptate sunt folosite pentru a ajuta la recuperarea diferitelor tipuri de leziuni, pentru a consolida mușchii pelvini în incontinență sau pentru a îmbunătăți performanțele sportivului, de exemplu.
Câte calorii cheltuiesc?
Alte activități fizice sunt, de asemenea, opțiuni bune pentru a pierde în greutate. Introduceți datele de mai jos și aflați câte calorii ardeți atunci când faceți exerciții fizice:
