Pompoirism: ce este, beneficii și cum se face

Pompoirismul este o tehnică care servește la îmbunătățirea și creșterea plăcerii sexuale în timpul contactului intim, prin contracția și relaxarea mușchilor podelei pelvine, la bărbați sau femei.

Ca și în cazul exercițiilor Kegel, aceste exerciții întăresc mușchii podelei pelvine, prevenind și combătând incontinența urinară sau fecală și, de asemenea, hemoroizii. Această tehnică face posibilă masarea și presarea organului sexual masculin cu mușchii vaginului în timpul contactului intim, în timp ce la bărbați îmbunătățește rezistența și performanțele sexuale.

Beneficiile pompoarismului

Unele avantaje pe care pompoarismul le include:

1. O plăcere sexuală mai mare, deoarece contracțiile făcute în timpul actului sexual cresc stimularea sexuală; Îmbunătățirea rezultatelor sexuale, atât la bărbați, cât și la femei, deoarece tehnica consolidează mușchii podelei pelvine; La bărbați, crește tensiunea arterială din interiorul penisului, sporind erecția; La femei, ajută în tratamentul și prevenirea incontinenței urinare, îmbunătățește funcția sexuală și ajută în tratamentul și prevenirea continuității fecale.

În plus, la femei, practica acestor exerciții îmbunătățește nu numai viața sexuală, ci și sarcina și nașterea, deoarece ajută la întărirea mușchilor care susțin uterul și greutatea burtei, precum și controlează mușchii pentru naștere și facilitează. plecarea copilului. Aflați mai multe în Exercițiile Kegel în sarcină pentru a combate incontinența urinară.

Cum se fac exerciții pompoir

Pentru a exersa exerciții Pompoir este posibil să efectuați exerciții simple de contracție și relaxare fără accesorii sau să recurgeți la accesorii precum ben wa, cunoscute și sub denumirea de bile thailandeze.

La bărbați, această tehnică poate fi practicată prin ridicarea greutăților mici, prin contractarea mușchilor penisului, ceea ce face erecția mai fermă și mai lungă și mai ușor de inhibat orgasmul.

Exerciții simple pentru a contracta perineul

Aceste exerciții sunt foarte simple de practicat, trebuie doar să urmați acești pași:

1. Întindeți-vă sau așezați-vă într-un loc calm și confortabil și respirați lent și profund pentru câteva secunde; Contractați puternic musculatura podelei pelvine, menținând contracția timp de 2 secunde. Contracția poate fi resimțită închizând anusul și vaginul sau trăgând întreaga regiune spre interior; după 2 secunde, relaxați mușchii și odihniți-vă timp de 8 secunde. Etapele 2 și 3 trebuie repetate până la 8 până la 10 ori consecutiv și se recomandă în sfârșit să efectuezi o ultimă contracție care durează între 8 până la 10 secunde consecutive.

Vezi pașii acestor exerciții din acest videoclip:

Aceste exerciții trebuie efectuate zilnic pentru a consolida toți mușchii podelei pelvine și ar trebui să fie efectuate uneori cu picioarele împreună și alteori cu picioarele depărtate.

În timp ce efectuați exercițiile, este foarte important ca femeia să fie capabilă să se asigure că nu contractă mușchii abdominali, lucru obișnuit la femeile cu mușchi de podea pelvici slabi.

Exerciții cu bile thailandeze

Pentru a efectua exercițiile de întărire folosind bile ben-wa, este necesar să urmați următorii pași:

1. Introduceți o minge mică în vagin și încercați să sugeți următoarele bile folosind ori de câte ori este posibil doar forța contracției mușchilor vaginului; După introducerea bilelor, procesul de expulzare ar trebui să înceapă, expulzând bilele din vagin una câte una folosind în special relaxarea musculaturii podelei pelvine.

Dacă este posibil, aceste exerciții trebuie efectuate zilnic, astfel încât bilele să poată fi introduse și expulzate doar cu mișcările mușchilor podelei pelvine. În plus, aceste bile pot ajuta și la dezvoltarea sensibilității vaginale, mai ales dacă sunt folosite în timpul zilei sau chiar la o plimbare, de exemplu, deoarece sunt compuse din bile minuscule de plumb care vibrează cu mișcarea corpului.