Ce este sindromul gâtului de text: boala celulară

Sindromul gâtului text este o afecțiune care provoacă dureri în gât datorită utilizării constante și greșite a telefonului mobil și a altor dispozitive electronice portabile, cum ar fi tabletele sau laptopurile , de exemplu. De obicei, sindromul apare din postura greșită la utilizarea acestor dispozitive, ceea ce duce la o degradare a articulațiilor și nervilor din regiunea coloanei cervicale.

În plus față de dureri în gât, persoanele cu acest sindrom pot, de asemenea, să simtă o senzație de mușchi prinși în umeri, dureri cronice în partea superioară a spatelui și chiar o abatere în alinierea coloanei vertebrale, ceea ce poate duce la o postură ușor îndoită înainte. Pe măsură ce aceste tipuri de dispozitive sunt din ce în ce mai utilizate, sindromul gâtului textului a devenit tot mai răspândit, afectând milioane de oameni.

Pentru a evita acest sindrom este important să dobândiți o postură corectă atunci când utilizați dispozitive electronice portabile, precum și să faceți exerciții de întindere recurente, pentru a ameliora presiunea în regiunea cervicală și a evita sechele, cum ar fi hernii de disc sau degradarea coloanei vertebrale. Pentru a ghida mai bine tratamentul, este recomandat să consultați un ortoped sau un fizioterapeut.

Principalele simptome

Inițial, sindromul gâtului text provoacă simptome mai ușoare și mai temporare, care apar mai ales după ce petreceți câteva minute folosind un telefon mobil sau un alt dispozitiv și care includ dureri în gât, senzație de mușchi blocați pe umeri și o postură mai îndoită înainte.

Cu toate acestea, atunci când postura nu este corectată și această degradare continuă să se întâmple continuu, sindromul poate provoca inflamația ligamentelor, mușchilor și nervilor din regiune, ducând la alte daune mai permanente și mai grave, precum:

• Cefalee cronică; degenerare vertebrală; compresie discurilor vertebrale; artrită precoce; hernii de disc; furnicături în brațe și mâini.

Aceste simptome sunt mai intense în funcție de timpul petrecut în utilizarea dispozitivelor și, în cele mai multe cazuri, pot apărea doar cu 1 sau 2 ore de utilizare zilnică.

De ce apare sindromul

În postura corectă, care este atunci când urechile sunt aliniate cu centrul umerilor, greutatea capului este bine distribuită, nefiind o presiune excesivă asupra vertebrelor și nici asupra mușchilor gâtului. Această poziție este cunoscută drept poziție neutră.

Cu toate acestea, atunci când capul este înclinat în față, ca și atunci când țineți telefonul mobil, greutatea pe vertebre și mușchi crește exponențial, ajungând de opt ori mai mare decât cea a poziției neutre, ceea ce se traduce la aproximativ 30 kg pe vertebrele gâtului.

Astfel, atunci când petreci mult timp uitându-te la ecranul telefonului mobil sau când ții frecvent o poziție cu capul înclinat înainte, se pot produce leziuni ale nervilor, mușchilor și vertebrelor, ceea ce duce la inflamație și la dezvoltarea sindromului. Această îngrijorare este cu atât mai mare la copii, deoarece au un raport cap la corp, ceea ce determină ca capul să pună și mai multă presiune asupra regiunii gâtului decât la adulți.

Cum se tratează sindromul

Cel mai bun mod de a trata sindromul gâtului text ar fi să evitați utilizarea dispozitivelor electronice care îl generează, totuși, deoarece aceasta nu este o opțiune valabilă, cel mai bine este să vă întindeți și să faceți exerciții fizice pentru a ameliora presiunea asupra regiunii. gât, pe lângă faptul că restricționează utilizarea dispozitivelor la minimum.

Pentru aceasta, idealul este să consultați un ortoped sau un fizioterapeut, pentru a adapta exercițiile la nevoile personale. Cu toate acestea, unele exerciții care pot fi făcute acasă, de 2 până la 3 ori pe zi, până la consultare și care pot chiar ajuta la prevenirea dezvoltării sindromului sunt:

1. exercitiu de barbie

Pentru a face acest exercițiu, trebuie să încercați să atingeți cu vârful bărbiei în mijlocul gâtului, mai mult sau mai puțin în regiunea în care se află „gogó”, păstrându-se în această poziție timp de 15 secunde.

2. Exerciții de gât

Pe lângă exercițiul bărbiei, mai există câteva exerciții de gât care pot fi făcute. Aceste exerciții includ în principal 2 tipuri: înclinarea gâtului într-o parte și cealaltă, menținerea în fiecare poziție timp de 15 secunde și exercițiul de rotire a capului spre dreapta și stânga, de asemenea, ținând timp de 15 secunde în fiecare laterale.

3. Exercitarea umărului

Acest exercițiu este excelent pentru întărirea mușchilor din partea superioară a spatelui, care ajung să se întindă și să se slăbească atunci când ai o postură incorectă. Pentru a face acest exercițiu, ar trebui să stați cu spatele drept și apoi să încercați să vă alăturați omoplat, ținând câteva secunde și eliberați. Acest exercițiu se poate face de maxim 10 ori la rând.

Vedeți și un videoclip al kinetoterapeutului nostru pentru a avea o postură mai corectă zilnic:

Pe lângă aceste exerciții, mai există câteva măsuri de precauție care pot fi menținute pe parcursul zilei și care ajută la evitarea sau tratarea simptomelor sindromului gâtului textului, cum ar fi încercarea de a menține dispozitivele la nivelul ochilor, luarea pauzelor regulate la fiecare 20 sau 30 minute sau evitați utilizarea dispozitivelor cu o singură mână, de exemplu.