Niacina, cunoscută și sub denumirea de vitamina B3, acționează în organism care îndeplinește funcții precum îmbunătățirea circulației sângelui, ameliorarea migrenelor și îmbunătățirea controlului diabetului.
Această vitamină poate fi găsită în alimente precum carne, pește, lapte, ouă și legume verzi, precum kale și spanac, iar deficiența acesteia poate provoca următoarele simptome în organism:
- Digestie slabă; Plăci de canker în gură; Oboseală frecventă; Vărsături; Depresie; Pellagra, o boală a pielii care provoacă iritații ale pielii, diaree și demență.
Cu toate acestea, deoarece organismul este capabil să producă niacină, deficiența sa este rară, apărând mai ales la persoanele care consumă alcool în exces, care nu mănâncă corect sau care au cancer de tip carcinom. Vezi lista alimentelor bogate în această vitamină.
Niacina în exces
Excesul de niacină apare în principal datorită utilizării de suplimente cu acest nutrient, care poate provoca simptome precum arsură, furnicături, gaze intestinale, amețeli, dureri de cap și mâncărime și roșeață la nivelul feței, brațelor și pieptului. Aceste simptome se agravează atunci când apare consumul de alcool în timp ce luați suplimentul de vitamine.
Un sfat pentru a reduce efectele secundare ale acestei vitamine este să începeți suplimentarea cu doze mici pentru a facilita adaptarea organismului.
Consumul excesiv de niacină poate agrava, de asemenea, boli precum diabetul, tensiunea arterială scăzută, gută, alergii, ulcere, vezică biliară, probleme hepatice, cardiace și renale. În plus, persoanele care vor fi supuse unei intervenții chirurgicale ar trebui să înceteze suplimentarea cu această vitamină cu 2 săptămâni înainte de procedura chirurgicală, pentru a evita modificările glicemiei și pentru a facilita vindecarea.
Vedeți funcțiile acestei vitamine în organism în Pra care servește Niacin.
